上班族如何保持頭腦的活力
上班族如何保持頭腦的活力
“當我們嘗試一些新鮮、不同的事情時,大腦皮層會做出反應”美國大學的一名神經生理學家博士說到。很多神經通路在大腦中執行,這些通路被稱為樹突,它們像樹枝一樣盤根錯節。
1、玩桌遊
經典的桌遊,比如大富翁和拼字遊戲,它們都能讓神經“燃燒”;更不用說,它們還能增進天倫之樂了。
2、旅遊
當你到不同的地方,這對你來說將是一個新的、複雜的環境,這比你天天去辦公室要挑戰得多了。如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去,那就做一個城市裡的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區,參觀畫展,或者去新的餐廳吃飯。
3、補腦
研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞,而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。
4、挑戰自己
拿出一張白紙,寫下三件或四件自己擅長的事情,然後寫下三件或四件自己不擅長的事情。然後試著去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些“樹杈”。
5、記住,年齡只是一個數字
大腦不會在意你的年齡,它只有一個很簡單的要求:它需要心理上的刺激與滋養,比如多與他人交流,多運動,不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應該掌控好。所以,繼續做個好的思考者,這對大腦是有益的。
以上這五種方法可以幫助大家保持年輕的大腦,平時也應該多注意補腦和休息,這樣才可以延緩大腦的衰老。
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