飯後百步走好嗎 飯後百步走真的能長壽嗎
俗話說飯後百步走活到九十九這句話從古流傳到現代,其被人們視為養生的方式。那麼,飯後經常走動走動真的可以養生?真的可以長壽?
飯後百步走,活到九十九,這句話科學嗎
這句話也是有一定的道理,體現飯後走動可以促進腸胃蠕動從而起到促消化的作用。但現代醫學證明,這句話不科學,往往是導致腸胃異常的“幫凶”!
飯後百步走對人體的腸胃是怎樣的
每個人食用食物的量是不同的,但多數人會以吃飽為準,當人在飯後時,胃處於充盈的狀態,需要更多的血液供給,從而使胃進行初步消化,所以只有適當的休息,才能利於腸道的到更多的血液供應量。如果這時人處於走動的狀態,胃中血液的供應量就會減少,反而不利於腸胃的消化。
注意:飯後百步走不是吃完飯走動,而是休息一會再進行
多數人誤認為飯後百步走是立即走動,其實這樣的觀念是錯誤的,飯後百步走利於長壽主要是飯後20分鐘之後在進行走動,只有這樣才能從真正意義上達到促腸胃蠕動及消化的作用。
哪些人群適合飯後百步走
對於這樣的養生方式其實並不是任何人都適合,它適合與長期伏案工作的人群,因為這類人群平時沒有什麼時間用於鍛鍊,可以利用飯後的時間走走,在促進消化的同時還可以起到鍛鍊的作用!
飯後百步走的環境選擇要慎重
雖說飯後百步走也是有好處的,但對於環境的選擇要慎重,尤其是在寒冷的冬季。由於冬季低溫地下,室內溫差是較大的,人在室內吃飯易出現紅光滿面、流汗的現象,如果飯後出去走動,由於溫差較大,易導致汗腺及皮下組織的毛細血管收縮,從而引起偏頭痛,除此之外,對心臟的健康也是不利的。所以,冬季飯後走動最好選擇在室內進行,不要輕易去室外。
飯後百步走是有適當的條件,不是任何時候都是可以進行
想要利用飯後百步走給人體起到養生的作用,對於應該注意什麼一定要清楚,如飯後休息半小時再走動,不可劇烈運動,慢走即可,再或者時刻注意室內外的溫度差,溫度相差較大最好不要出去走動。
對於飯後百步走是否可以使人長壽主要看大家如何進行飯後百步走,只有做到上文中的幾點,方可達到養生的目的!
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