幫白領趕走疲勞的十大祕方
幫白領趕走疲勞的十大祕方
保健專家發現,現代人的生活壓力大,經常會感覺疲勞,而疲勞會給身體帶來傷害。那麼,我們該如何趕走疲勞呢?接下來,小編就為你介紹一些養生祕方,它們可以幫你趕走疲勞。
幫白領趕走疲勞的十大祕方
1、上班之前,先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
2、在週末的晚上,給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
3、在週一的早晨,提早半個小時到公司,看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。
4、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
5、運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。
6、晒太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂鬱因子的負面影響。
7、轉換工作環境,放一盆植物,做自己喜歡的那部分工作。
8、傾聽心裡的聲音,不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。
9、寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表,別把週五的工作放到週一完成。
10、出去散散步,在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
吃什麼緩解疲勞
1、餅乾、巧克力等
餅乾與巧克力是高能量食品,如果你感覺累了可以吃一些餅乾或者是巧克力,就能夠恢復體力,讓您工作起來生龍活虎。
2、乾果
乾果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些乾果可以補充身體所需要的能量,讓您迅速恢復體力。
3、乳製品
乳製品中含有大量的維生素、蛋白質以及鈣,含有的脂肪又很少,所以乳製品是補充營養又不會造成發胖的食品。
4、飲品
含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等,具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用,能夠促進腎上腺分泌,興奮神經系統,具有非常好的抗疲勞的作用。
5、蔬菜水果
疲勞是由於體內環境偏酸造成的,所以多吃一些偏鹼性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環境,降低肌肉的酸性,增加抗疲勞的能力,蔬菜水果中富含維生素C,維生素C能夠促進記憶與學習,可以讓大腦不疲勞,所以多吃蔬菜水果有利於補充維生素C,能夠抗疲勞。
6、豆類、肉類
補充蛋白質能夠很好的補充機體的能量,能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。
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