初夏養生 趕走疲勞大作戰
不知不覺已經到了2015年的五月,初夏總會有那麼一點小疲憊,夏季是人體新陳代謝最快、氣血執行最旺盛的時候,由於天氣炎熱,出汗比較多,體能消耗自然也增加。陽光暴晒,食慾不振,攝取的能量少,消耗的能量多,自然而然會覺得疲憊不堪。那麼,初夏該如何養生呢?吃哪些東西最有效抗疲勞呢?跟著小編來了解一下吧!
夏季養生之道
剛進入夏季,氣溫會忽高忽低,身體經歷冬天的休眠,春天的沐浴,需要一段時間來適應夏季的炎熱與多變。夏季易失眠,天氣炎熱很容易會感到疲勞,早睡早起尤為重要,良好的睡眠是驅趕疲勞的根本。初夏運動不易過早,以免影響睡眠,夏季能量本身消耗較多,所以運動強度也不要過大。適量運動,提高自身免疫力,為抗疲勞保駕護航。
多吃時令蔬菜
什麼是時令蔬菜?就是當下地裡生長旺盛,剛剛可以吃的蔬菜。這個季節,時令蔬菜非常多,任君挑選。萵筍、蒜苗、小蔥、豆苗等都是當下大熱蔬菜。時令蔬菜口感佳、營養豐富,不像反季節蔬菜,不僅不好吃,還要擔心它體內抗自然規律產生的不知名化學物質。時令蔬菜為健康提供了保障,夏季抗疲勞可不是又多了件武器。
姜
是不是有點驚訝,吃薑跟夏季養生有什麼關係?姜這個東西不是做飯神器嗎,難道還有別的用處?是的,不要懷疑,夏季吃薑有解毒、提神和消除疲憊的作用。每天早、晚空腹喝一杯姜水,可幫助我們提神、養氣,每天堅持,對神經衰弱也有幫助。另外,夏季在空調房喝薑茶,可以預防和治療空調病。小編建議預防空調病喝薑茶最好在晚上,取三到五片用沸水泡開即可。
摩擦手掌
人的手掌有著不可思議的力量,它有很多經絡,經常摩擦手掌,促進全身血液迴圈,可以幫助消除疲倦。手掌一直裸露外面,隨時隨地可以摩擦,簡單易行,這麼好的抗疲勞方法,小編覺得值得推廣。
冷水洗臉
有研究說,如果上班要一直對著電腦,最好三個時辰洗一次臉。電腦螢幕輻射產生靜電,容易吸附灰塵,與灰塵長時間面對面,結果可想而知。夏季選擇用冷水洗臉,是因為冷水洗臉不僅可以清涼,也是最直接讓精神為之一振的方式。有時候對抗疲勞,就要簡單粗暴。
笑一笑,十年少
俗語說的好“笑一笑,十年少”,不開心的笑一笑就沒那麼不開心了。初夏天氣突然變熱,心情也會跟著天氣變得焦躁不安。很小一件不順心的事情因為心情不耐煩會愈演愈烈。保持好的心態,心情放輕鬆,該發洩的發洩,不要過度剋制。也不能過度發脾氣,研究發現,經常生氣會縮短人的壽命。多看一些書,書是控制情緒最好的老師,練習書法對於休養身心也很有益處。馬克思說:“一份愉快的心情勝過十劑良藥”,好的心態疲憊無處下手,更談不上對抗一說了。
夏季養生食譜
鮮藕粥
材料:糯米、麥仁、鮮藕、肉餡、黃瓜、薑絲、生粉
步驟
1、 糯米麥仁用清水浸泡40分鐘以上。
2、 肉末加適量生粉拌勻入冰箱備用,藕切丁,姜切絲。
3、 糯米、麥仁入鍋,加入適量清水,大火燒開後轉小火25~30分鐘。
4、 加入切好的藕丁,一同加入肉餡一起熬煮至米軟爛。
5、 再加入薑絲煮幾分鐘。
6、 最後加入切好的黃瓜丁加鹽調味即可關火收鍋。
薏米雞骨草茯苓煲老鴨
材料:薏米、老鴨、綠豆、雞骨草、茯苓、冬瓜、鹽
步驟
1、 薏米與綠豆洗淨後,提前用清水浸泡1小時。
2、 茯苓用清水洗去表面浮灰。鴨子洗淨切塊,去掉鴨尖部分,待用。
3、 雞骨草清洗後,用清水浸泡15分鐘。
4、 用砂鍋將足量的清水煮開,除了冬瓜其它材料都放進去。文火煲1小時40分鐘後放入冬瓜。
5、 冬瓜煲10分鐘,放鹽,繼續煲10分鐘,出鍋即可。
總結:良好的精神狀態是工作質量的保障,不僅春天會犯困,初夏也會昏昏欲睡、疲憊不堪。如果你已感覺疲憊,小編推薦的夏季養生之道和養生食譜不妨可以用起來。找到對應方法抓住初夏這個好時機養生,豈不是一舉兩得!
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