三招幫助白領趕走壓力
三招幫助白領趕走壓力
三招幫助白領趕走壓力
以正確心態積極面對
如果把人大腦上的神經元比作電腦硬碟,那麼,個人在單位時間內處理資訊的能力就受制於電腦的記憶體。硬碟很大,但如果與它匹配的記憶體很小,電腦的作用就難發揮;若記憶體很小,但你對其中的垃圾文件和病毒都能及時進行清理,那麼,電腦也能運轉良好。
以正確心態積極面對,就是要求自己及時刪除垃圾文件,及時查殺病毒。其實,這就是時下各種勵志類書籍反覆講述的內容:要善於自省,對他人寬容,多付出,善於利用時間等等。如果心態積極了,你的記憶體和硬碟就不會有問題,你做什麼事情都能踏實入局,抓住屬於自己的機會。
有自知之明
正確估計自己的能力與水平,遇事要盡力而為,適可而止,不要好勝逞能而去做力不從心的事,只做自己力所能及的事;不要過於計較個人的得失,為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火;要學會剋制憤怒,消除怨恨,建立和保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰里關係。這樣一來,即便遇到問題,也可以得到各方面的支援與協助。
加強情緒鍛鍊
減壓的最好方法並非體育鍛煉,而是情緒鍛鍊。所謂健康,不僅指軀體健康,而且還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是:“健康是一種身體上、精神上和社會上完全安寧的狀態,不只是沒有疾玻”長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中說:“一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過於不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”一個人心情舒暢,精神愉快,中樞神經系統處於最佳功能狀態,那麼,這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下會處於平衡狀態,從而使整個機體協調,充滿活力。
注意情緒鍛鍊,就要求我們在生活的不幸面前,保持冷靜的思考和穩定的情緒,遇事冷靜,客觀地做出分析和判斷。要多方面培養自己的興趣與愛好,如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等,修身養性,陶冶情操。
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