白領健康 久坐白領如何護好腎
久坐應該是現代大多數人的一種生活狀況,當然這裡主要指的就是白領一族,整天坐著辦公,回到家也是電腦更前坐,長時間坐著會讓人感到腰痠背痛,相信大家都深有體會,不過這可不僅僅視腰椎頸椎在作怪,還可能跟你的腎有關,因此久坐的人要護好腎。
《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”,腦為“髓之海”,而腎“主骨生髓”。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢,容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等症狀。而以腦力勞動為主的上班族,在持續緊張地用腦後,又會給這些症狀“添油加醋”,讓人全身疲乏、腰痛難忍。這種疼痛找不到固定的點,只是泛泛的、綿綿的疼,而且感覺痠軟,需要用手按著,用熱的東西外敷才能緩解。即使調整坐姿,還會覺得難受。這就是由於腎虛而引起的,是中醫虛證的一個共有特點。另外,腎虛還會出現一個明顯特點,就是掉髮嚴重,或者白髮增多。
“對於上班族來說,首先一定要改變習慣,不要坐得時間太長。”楊保林說,保持良好的坐姿也很重要,不要歪身斜靠,這樣容易造成對腰部的不良壓迫。坐40分鐘到1個小時,就應該站起來伸伸腰、踢踢腿,或者兩手背在身後並交叉握住,適當拍打腰部肌肉,就可以起到疏通經絡、緩解不適的作用。平時可以在辦公室放個用棉布包好的捶腰器,一旦感覺腰部有痠軟的感覺,就輕輕敲打一會。晚上睡覺時,可以讓家裡人按摩一下腰部,長期堅持對腎臟的保健很有好處。
枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝,五味子性溫、味酸,可將3—5克五味子文火炒至微焦後,與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘,製成五味子茶,常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果,可以補腦、補腎。另外,六味地黃丸在一定程度上也有滋陰補腎的作用,但應根據醫生診斷及指導來服用。
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