上班族如何治療“職業倦怠”?
上班族如何治療“職業倦怠”?
職業倦怠最常表現的症狀:
1、工作態度消極,對服務或接觸的物件越發沒耐心、不柔和,如教師厭倦教書,無故體罰學生,或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。
2、對工作喪失熱情,情緒煩躁、易怒,對前途感到無望,對周圍的人、事物漠不關心。
3、對自己工作的意義和價值評價下降,常常遲到早退,甚至開始打算跳槽甚至轉行。
治癒職業倦怠找良方
很多職場工作者對於職業倦怠症往往故意視而不見,以為像感冒一樣能不藥而癒。事實上,不找出真正原因,往往會讓自己愈來愈不快樂,嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂鬱症中,以下方法,是解決職業倦怠症的良方:
1、休個假,喘口氣:
如果是因為工作太久缺少休息,就趕快休個假,只要能暫時放空自己,都可以為接下來的戰役充電、補元氣。
2、換個角度,多元思考:
學會欣賞自己,善待自己。遇挫折時,要善於多元思考,“塞翁失馬,焉知非福”,適時自我安慰,千萬不要過度否定自己。
3、適時運動:
減壓絕佳方法,運動能讓體內血清素增加,不僅助眠,也易引發好心情,運動有“333”原則,就是1周3天,每天30分鐘,心跳達130下,例如快走、游泳是好運動。
4、適時進修,加強實力:
職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,這就必須不斷地為自己充電加油,以適應生活環境的壓力。
5、和有趣的人一起工作
儘量遠離無聊的人,以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一個新的團隊,甚至加入網上你感興趣的社團。
6、尋找人際網路:
除了同事,人要有其他可談心的人際網路,否則容易持續陷入同樣思維。
7、增加自己的財富
你可以做一些增加自己財富的小事情,比如你還沒有存款賬戶,那麼趕快去銀行開個戶,或者開始記賬,做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金,哪怕只讀讀關於個人理財的書籍。
8、清理工作空間
有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮,你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己:這些東西有必要在這裡嗎?怎麼讓它們更簡單一點?這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境,讓心情好一些。
9、換一個工作
如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解,也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備,挖掘周圍的資源,諮詢身邊的人,更新簡歷,遞交申請表,發一些試探性的郵件,多找找那些你不厭煩並且會喜歡的工作。
10、創造新的挑戰
很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作,過於簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨,儘可以大膽挑戰自我,給自己設立更高的要求,探索新專案,設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。
-
解讀白領男人的心理壓力
都市中的白領男人在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色,他們也鮮明地代表了一種生活狀態,在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節奏,因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時,此為人體健康負荷量。如果長期工作...
-
上班族喝什麼茶比較好
上班族喝什麼茶比較好適用於上班族喝的茶茶文化博大精深,喝茶已經成為中國人的一種傳統了。茶不僅具有生津止渴,助消化,提神等多種養生功效。同時對於上班族而言多喝茶還具有理氣通氣,抗輻射,護眼,促進腎臟健康等多種強大的養生保健功效。下面就為大家推薦十款最適合...
-
白領面對壓力的方法
白領是怎樣面對壓力的?1、白領面對壓力,不逃避壓力。因為每個白領都會有壓力,都會升職到自己不能勝任的位置;因為它會陪伴我們走過整個人生旅程,所以白領們必須勇敢的面對。如果,白領們一遇到壓力就逃避、就放棄,那麼不但不利於壓力的排除,同事還會養成自己膽小、懦弱...
-
OL保護脊椎必學10招
目錄:第一章:OL健康必看脊椎保健10個妙招第二章:OL瑜伽八式保養脊椎第三章:OL不妨多搖頭晃腦護脊椎工作時間久了總是會有各種毛病在等著你,最讓OL們煩惱的莫過於脊椎疾病,怎麼樣才能讓脊椎乖乖聽話呢?小編教你十個妙招,讓你脊椎更健康!OL健康必看脊椎保健10個妙招一、站...