上班族如何應對春困“來襲”
上班族如何應對春困“來襲”
那麼對於上班族而言,該如何應對春困的侵襲呢?
1、午睡
進入春季後,最好是養成一個定時午睡的習慣,這對春困具有很好的抵禦作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候,只有這樣才可以真正的起到提神的作用。午睡時間也要注意,最好是控制在半小時之內,如果睡的時間太長的話同樣不利於下午的工作情緒以及效率。因此對於上班族而言,最好的方法就是中午擠點時間睡一會。
除此之外上班族在進入春季後還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時,這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養,以此來緩解春困。
2、頭皮操
要想更好的抵抗春困,那麼進入春季後還應該特別養成做頭皮操的習慣,這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞,同時對各種春困症狀還具有很好的緩解作用。頭皮操其實並不難,只需要用雙手十指自然屈指併攏然後再指端自前向後、自中繞兩側,對整個髮際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍,除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。
最後用十指依前順序輕緩按摩5遍,頭皮操不僅十分簡單,同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次,這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。
3、科學用腦
對於上班族而言最費的就是大腦,尤其是一些需要長時間用腦的人群,長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季後,隨著春困的到來,大腦疲勞的症狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人群,在平時生活中應該儘可能的科學用腦,比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球,而左腦半球是最常用的。
左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時,這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草,讓左半腦得到充分的休息。
4、洗臉
如果你在上班期間實在剋制不住的犯困,這個時候不妨去洗手間吧,你可以坐在裡面打個5分鐘的小盹。並且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下,對於女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰,或者是做一些面部的按摩工作,這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。
以上這些方法都具有緩解春困的作用,除了這些方法之外,在平時生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物,這類食物同樣具有緩解春困的作用。
-
上班族經常乾咳是怎麼回事?10個食療方擺脫乾咳
冬季天氣越來越冷,乾咳是不少白領都有的症狀,經常一咳就是好幾天,那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢?經常乾咳怎麼調理呢?下面小編教大家10個食療方解決這個乾咳。1、溼咳咳嗽伴有痰液時稱為溼性咳嗽,溼性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。2、發作性咳嗽發作性指間...
-
白領要保健趕走七大攔路虎
現如今白領們的生活已經沒有想象的那麼風光了,因為壓力的增加他們的健康已經是個社會問題了,40歲以前用命換錢,40歲以後用錢換命。在競爭激烈、人際關係複雜的職場,健康兩字的地位被壓縮到最小。但是,就算你真的用命換到錢了,以後真地能夠用錢換命嗎?其實,這種想法相當...
-
低溫養生 白領一族的健康新概念
低溫養生是東方養生的一大特色。東方人重視低溫養生,早在中醫巨著《黃帝內經》就已提出:高者其氣壽,下者其氣夭。就是說:高處氣溫低,所以住在那裡的人壽命長;而低處氣溫偏高,所以生活在那裡的人的壽命偏短。我們也發現,高寒地區多壽星。北國風光好正是養生時冬三月草木...
-
小運動改善白領的健康
目錄第一章:OL必做改善身體的小運動第二章:白領7大壞習慣扼殺健康第三章:白領們的健康營養菜譜白領們每天沉浸於大量而緊張的工作當中,沒有時間健身房,但是沒關係,辦公室裡照樣可以做些小運動改善白領健康。那麼,危害白領健康的行為有哪些?改善白領健康方法是什麼?下面...