上班族應該如何來減小腿?
隨著生活壓力的增大,很多人都忙於自己的工作,努力賺錢希望自己的生活變得更好。上班族們每天都想著工作,忽視自己的健康,通常都是坐一下午。晚上回到家中只想睡一頓美美的覺,根本就沒有時間來瘦腿。難道我們就這樣放棄嗎?不!現在就讓我們來學習上班族瘦腿的方法吧。
這裡要說的是脂肪型的肥胖,區別於肌肉型捏起來肉是軟的,有彈性。這種比較好減。先說一下睡前可以做的:1.拉筋;參考瑜伽一些內容,先雙腿並排放直抬頭挺胸坐在床上(如果床很軟建議找個不是很軟的地方拉筋),保持呼吸均勻平穩,然後雙手平舉指尖帶動身體慢慢伸向腳趾(注意腳掌最好保持與地平行90度,腰背挺直)參考圖片,感覺到酸就行,不要生拉硬拽,小心傷到。保持姿勢幾個呼吸慢慢起來再重複,感覺到筋脈有些痠痛即可。
然後順勢曲起雙腳,雙手適度拍打小腿肌肉,由下往上拍打,肌肉放鬆後,由下往上捏小腿的肌肉,感到肌肉放鬆,達到血液流暢消除水腫的效果。
另外按摩的時候可以在小腿前中心線和後中心線塗乳液,防止腿部肌膚乾燥,提亮膚色,也可以在視覺上達到瘦的效果。
白天坐著的時候,大小腿角度為90度的情況下,坐直,然後踮起腳尖,保持姿勢,堅持到肌肉痠痛,放鬆,然後輕輕拍打痠痛的肌肉,以防變硬變成運動型肌肉。再如此迴圈。
這是最簡單也最需要堅持的方法,小編堅持了2個月不到,就明顯的感受到了自己的變化,趁著秋冬之際利用一點時間,等待春夏到來的變化,到時盡情秀美腿吧!
上面的方法很適合上班族的朋友們,想要減肥的朋友們完全可以試試上面的方法哦。這些方法在上班的時候都可以做的,而且不會分心。上班族的朋友們覺得這些方法適合你們嗎?如果適合就一起來試試吧,我們要擺脫大粗腿,恢復完美的身材哦。
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