春困來襲 教你如何趕走瞌睡蟲
轉眼間又到了草長鶯飛的春天,明媚的陽光讓人的心情也變得愉悅起來,即使不能立即外出遊玩,但光是透過窗戶看一看窗外的風景就已經是一種莫大的享受了。但是時間久了,很多人會發現雖然自己感覺很有精神,但是一到上班的時候就會經常犯困,不僅會讓注意力變得不集中,而且還會導致工作效率的下降。
其實這就是春困的威力,偶爾的犯困打盹在每一個季節都會產生,但是不少朋友都發現在春季特別容易犯困,無論是什麼方法都不管用,這又是為什麼呢?
一、春困的原因
其實春天容易犯困是有一定的科學依據的,因為人體的內部活動和自然界的變化其實是息息相關的。當氣溫比較低時,人體表面的毛孔就會閉合,大小血管也會開始收縮,這樣才能保證身體不會因為寒冷的氣候而受到傷害。
而當溫暖的春天降臨時,身體感受到外界氣溫的變化,自然就會釋放出擴張血管的訊號,進而減少對大腦的供血量,所以大腦就會處於一種比較“懶散”的狀態,經常性的發生春困也就令人不那麼驚奇了。
二、如何避免春困
無論是做什麼事情,如果人一天到晚都一副昏昏欲睡的樣子,那麼肯定無法做好任何一件事。更別提上課或者上班時強打精神的那種難受滋味了,想必體會過那種想睡而又不敢睡的感覺的朋友一定對此記憶深刻。那麼我們有什麼方法可以避免春困對生活、學習、工作產生負面影響呢?
1、充足睡眠
其實人之所以感到睏倦歸根結底還是因為睡眠不足,所以人們需要做的就是養成正確的作息時間,保證每天起碼七到八小時的睡眠。只有這樣才能讓身體得到足夠的休息,人的思維也會變得異常的清晰與活躍,這樣即使外面的陽光太好,也不會讓人覺得懶洋洋的想要睡覺。
2、規律運動
如果一個人整天都坐在一個固定的地方不想動彈,那麼自然會感到精神不振、睏意叢生,要想改變這種毫無鬥志的狀態,必須要讓全身都活動起來。要知道運動可以帶給人們無限的活力,幫助人們趕走懶散的精神狀態,並且還可以從中感受到生活的樂趣與美好。
春天最好能夠選擇一些有氧運動來進行適當的鍛鍊,如慢跑、瑜伽等都是非常適宜春天的運動方式。這些運動能夠加快人體的新陳代謝,促進血液在身體內的流動,並且有效的增加身體對大腦的氧氣供應。不過需要注意的是春天的氣候還不太穩定,需要及時的根據天氣的變化來控制衣物的增減,以防感冒。
3、注意通風
室內的環境也是影響一個人生活和工作狀態的重要因素,如果一個人總是處於比較封閉的環境之中,那麼要不了多長時間就會昏昏欲睡。這也是一種非常常見的現象,像門窗緊閉的教師、坐滿人的禮堂等都是非常容易使人犯困的地方。
此時我們需要做的就是及時的將門窗都開啟,保持室內外的空氣進行毫無阻礙的交換,讓新鮮的空氣迅速的進入室內,進而振奮人的精神,擺脫睏倦的狀態。
結語:以上就是給大家帶來的關於春困的原因以及如何避免春困的幾種方法的簡單介紹。春天的溫和的天氣常常讓人心曠神怡,但也給人們帶來了春困這個“難題”,不過只要我們採取了正確的方法,那麼自然也就不足為慮。
-
忽視營養均衡致營養不良 配製合理飲食滿足人體需要
人們追求高營養,即所謂的高蛋白飲食,而忽視營養均衡,同樣導致營養不良。所謂高營養人群不但沒有更加健康,反而各種慢性病激增,形成所謂的富貴病。高脂肪危害已經普遍被人警覺,但高蛋白飲食即所謂的高營養導致的營養失衡,尚未引起人們的足夠重視。下面跟隨本站了解一下...
-
魚肝油作用 怎麼正確食用魚肝油
相信很多的家長都知道寶寶出生不久就要給寶寶新增魚肝油,你們知道魚肝油作用是什麼嗎,魚肝油的正確吃法又是什麼呢?今天就給大家詳細介紹一下究竟魚肝油的功效是什麼呢,該怎麼給寶寶餵養呢?魚肝油的功效與作用1、魚肝油常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。維生素A對...
-
要學會科學飲食才能真正健康
關於健康飲食,出了以下幾點:1.大魚大肉雖好,但不能天天吃,比如羊肉性溫,冬天吃對身體有好處,夏天吃就不適合。羊肉是一種常見的食物,它既能御風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、病後或產後身體虛虧等一切虛證均有治療和補益效果,但由於它味...
-
秋冬交替時一個動作清空體內毒素
我們的身體是個精密的儀器,每天都在不斷的重複這樣的動作,攝入、消化、吸收、排洩等,這些動作從我們一出生就開始了,直至我們的生命終結。食物的攝入是我們賴以生存的基礎,不過一些食物不僅帶來了對我們身體有諸多好處的營養,同時也帶來了各類毒素,這對我們的身體是極...