“4”字腿法 上班族保養脾經
“久坐傷肉”,對於辦公族而言,整天不運動對脾的傷害是很大的。但是由於忙著上班,年輕人很少有鍛鍊的機會。其實,健身無處不在。上班時可利用工作間隙,將腿盤成“4”字型,然後沿著脾經的循行路線一路敲打下來,照樣可以起到健脾的效果。
晨練的人群有一個特色,那就是清一色的“銀髮一族”。成都市曾做過一項調查:晨練的人群當中90%以上都是中老年人,很少會見到年輕人的身影。這也是社會上較為普遍的一種現象。這也難怪,對於大多數年輕白領而言,平時雖然起得也不晚,但時間大多都花在擠公交車或乘地鐵中。難得到週末還得補補覺,哪有時間鍛鍊呢!再者,年輕人仗著自己體力好,精力充沛,認為就算缺少鍛鍊對身體也沒有什麼大礙。
有句話,叫做“坐吃山空,立吃地陷”。再多的財富如果你只知揮霍卻不知補充的話,也會有山窮水盡的那天。健康也是如此。現在關注身體就是為自己的“健康銀行”儲存資本。白領一族平常較少運動,因此更需要鍛鍊。中醫認為,“久坐傷肉”,“傷肉”也就是傷脾。生活中我們常見到這樣一種人,能坐著他絕不站著;能躺著他絕不坐著。其實並非他懶,而是脾虛,脾的運化功能弱,以致肌肉無力,總是感覺累。對於“久坐族”而言,由於肌肉得不到鍛鍊,因此脾虛的狀況比較常見,此外元氣也更容易受到傷害。你可能覺得奇怪,不運動怎麼還會消耗元氣呢?天天坐那兒不鍛鍊也會使元氣得到耗損,這叫暗耗元氣。元氣傷了,身體就會慢慢弱下來,白天上班也會經常感到沒精神,四肢也軟綿綿的,沒有力氣。
如何才能判斷自己是否脾虛呢?這裡教你幾個自檢的小辦法,第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大,明亮有神,而現在眼皮卻搭拉下來了,雙眼看上去特沒精神,就說明你的脾虛了。因為中醫認為眼皮也是為脾所主的,如果眼皮鬆了下來,說明脾主肌肉的功能出現問題了。不過這種情況在老年人中比較常見。第二就是觀察自己的舌頭。如果舌頭顏色較淡,舌邊出現齒痕,說明你的脾也很有可能出了問題,最好趕緊去醫院檢查一下,或抓緊時間調理。
你可能會說,以上症狀我感覺自己都有,大概是脾虛了吧!可我早起就得上班,哪有時間做鍛鍊呢?其實鍛鍊是無時不在的,只是你不得法罷了。這裡就教你一個辦公室養脾的辦法,那就是“4”字腿按摩法。
什麼是“4”字腿呢?中國人傳統的坐法是“坐如鐘”,就是上身與大腿,大腿與小腿之間成直角,腰桿挺直,膝蓋收緊,也就是所謂的“正襟危坐”。因為中國的傳統坐具是太師椅,如果在這種椅子上仰坐就會滑到地上去了。而英美人卻並不習慣“正襟危坐”,他們喜歡將一隻腳的腳踝壓在另一條大腿上,也就是架腿法。儘管在我們眼中這種坐法有失大雅,但卻可以讓身體得到放鬆。另外,我們採用這種坐法也較利於對脾經的按摩。因為脾經起於足大趾內側端的隱白穴,然後沿小腿內側正中線上行,再進入大腿內側前緣,進入腹部。“4”字腿坐姿正好可以將脾經暴露出來,從而便於按摩。如果想進行鍼對性的治療,可以針對脾經上的單個穴位進行刺激。比如隱白穴有很好的止血功效,想要治胃痛可按太白穴,而公孫穴則對於減輕體重有效。當然,如果你不想浪費腦細胞記這麼多的穴位,或只想達到保健的效果,那就順著脾經的循行路線一路拍打下來。拍打時要握空拳,用掌指關節端由上至下一路拍打下來,用力適中,對於大腿部位的脾經拍打時可稍用力。兩隻腿都要敲,每側以敲打10分鐘為好,敲打的時間自然是上午9點~11點之間,氣血流注脾經之時。敲打的次數視自己的時間多少而定。這樣,就算早上沒有時間進行鍛鍊,也可以起到養脾的效果了。如果拍打的過程中發現痛點,表明脾經上有堵塞的地方,這時可以用點按的方法對其進行按揉,將瘀堵的穴位打通,從而將整條脾經的氣血通暢。
此法儘管對於“久坐族”而言有很好的健脾效果,但如果你因此便放任自己久坐桌前那就錯了。這畢竟是一種萬不得已的辦法,是對缺少運動的一種補償。就像不能將補品當成一日三餐是同樣的道理。另外,為了坐立時儘可能少的減輕對肌肉的傷害,對座具也是有一定要求的。坐椅以硬木的為最好,坐姿應採取“正襟危坐”,只坐在坐椅前三分之一處就好了,坐滿椅子時很可能會因此而壓迫到肌肉。對於身材較瘦的人士而言,可在座位加上薄海綿墊,以減少對血管的壓迫,對保護肌肉也有很好的效果。健身不是一種口號,更是一種意識。只要你真正關注起自己的身體,健康便無處不在了。
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