坐班族保養身體的“小動作”
梳頭:用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷,梳時不要用力過猛以防劃破面板。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位,促進區域性血液迴圈,達到消除疲勞、促進頭髮生長的效果,對腦力勞動者非常實用。
練眼:白領常常一天到晚都面對著電腦,這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時,應該遠望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液迴圈。
咬牙切齒:“咬牙切齒”的方法可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液迴圈,進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。
搖頭晃腦:頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,還可以增加腦部的供血,從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
空抓:雙手在空中反覆抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液迴圈,還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對肩周炎的效果更為明顯。
踮腳尖:平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時,可採用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛鍊者下肢血液的迴流,加速血液迴圈,可防止下肢靜脈曲張。
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上班族久坐要護腎
坐應該是現代大多數人的一種生活狀況,當然這裡主要指的就是白領一族,整天坐著辦公,回到家也是電腦更前坐,長時間坐著會讓人感到腰痠背痛,相信大家都深有體會,不過這可不僅僅視腰椎頸椎在作怪,還可能跟你的腎有關,因此久坐的人要護好腎。《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久...
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精神壓力大怎麼緩解才好
在生活中上班族朋友們會面對生活和工作的雙重壓力,常常讓自己喘不過氣來,那麼精神壓力大怎麼緩解才好呢?要怎麼保證自己的精神健康呢?精神壓力大怎麼緩解才好?上班族朋友精神壓力大是非常常見的事情,也是非常的正常的,但是要學會及時的調節情緒,同時保證自己的精神健康...
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養生保健 關注白領午餐
午餐是很重要的,因為需要支撐一下午的能量消耗。而對於在寫字樓裡工作的白領一族來說,去哪裡解決午餐就成為很關鍵的問題了。很多人午飯是在外面打游擊,只求填飽肚子完事,雜七雜八的飲食長期下來,造成了下面這些隱患:胃病:很多人都有這種經歷,工作幾年後,胃就不知不覺出...
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白領吃飯時喝水的危害
白領吃飯時喝水的危害吃飯時喝水有什麼壞處有些人用幹饅頭做主食時,用水就著吃。有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩。有些人尤其是小孩,吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛生的。人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒...