上班族最佳養生保健法
辦公一族工作節奏快,每天忙忙碌碌,常常忽略一些重要的事情,而如何“喝水”就是其中一項。喝水,並不單純只是為了解渴,辦公一族如果能夠科學、健康飲水的話,將有效保護身體健康,防止工作疲勞,帶來意想不到的收穫。
每天最好喝2升水
林夢是一家公司的職員,每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發現,小林每天工作時都精力充沛,很少出現疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什麼祕訣,常喝水是她的重要習慣。
“每天最好飲用2升的水。一般來說,飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹,每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補充1.8升水。每天早起,喝一杯白開水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴訊號出現時,身體的缺水情況已比較嚴重了,最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。
在人體組成部分中,水佔了絕對的比例,飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素,減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化,則人體的細胞也就有了健康的生存環境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患於未然。因此,適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝,保障身體健康有著非常重要的意義。
同時補充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水,然而大多辦公室族都以桶裝水為主,所以喝水時需要增加微量元素的補充,特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素,也是排毒養顏的佳品。
研究表明,茶葉中含有不少對人體有益的微量元素,可以消除疲勞、促進新陳代謝,並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用,這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。同時,豐富的微量元素能保護人體的造血機能,茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害,保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸鹼平衡,茶葉中豐富的咖啡鹼、茶鹼等物質都是優良的鹼性飲料,能在體內迅速被吸收氧化,產生濃度較高的鹼性代謝產物,及時中和血液中的酸性代謝物,幫助人體保持最佳狀態。
小貼士
辦公室族常備保健茶
眼睛幹、紅:喝菊花茶,可以加枸杞、決明子。
感覺每天懶洋洋,不想說話、有氣無力:喝黃芪茶。
女性如痛經、月經過多、氣鬱:可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳:喝山楂茶。
上火:牙齦腫了,可以喝蓮心茶。
防癌、減輕電磁汙染的危害:綠茶、紅茶、烏龍茶。
-
上班族緩解疲勞的方法
現在這個時代是科技的時代,人們一直在追求著創新和資訊化,人們的生活也離不開電子產品的存在,也就是因為有了它們,這個社會才更加的進步。電腦一類的電子產品給人們帶來很大的幫助,同時也會有輻射存在,特別是電腦一族的人群很容易疲勞,所以要注意營養均衡,這三種營養是...
-
怎樣與厭惡的同事相處
在辦公室上班有時感覺和出演一部肥皂劇差不多——當你身處辦公室時,所有真實生活中的麻煩事和痛苦似乎都被放大了,比如辦公室裡的流言蜚語,擅長拍領導馬屁的馬屁精,這些都讓人倍感無奈,這個時候你必須大飆演技,對厭惡的同事,咱們見招拆招!工作在一個有著各種...
-
職場麗人養生保鮮6小妙招
隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快,許多都市女性從30歲開始,衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來,面板變得乾燥、粗糙、鬆弛,眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而,當今的女人,特別是都市職業女性,正以加速度的步伐提...
-
睡前玩手機影響視力 學會六招不傷身
很多人在睡前都有玩手機的習慣,甚至是不玩手機就睡不著。你知道睡前玩手機的危害有多大嗎?睡前玩手機會影響生物鐘,還會導致各種疾病的發生。如何睡前玩手機的習慣改不掉的話。那怎麼做才能減少傷害呢?睡前玩手機的危害1.影響生物鐘在床上使用1個多小時的手機、平...