男性平時怎麼鍛鍊效能力呢?
對於男性來說最讓人無法接受的不是一事無成而且效能力低下,但是生活中有很多男性被它困擾著整天鬱鬱寡歡。因為男性效能力降低直接影響了夫妻房事的和諧,會讓男性產生自卑感。那麼生活中有沒有什麼好的鍛鍊方法幫助男性增強效能力呢?小編現在就來說一下吧。
仰臥起坐
俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
俯臥撐
男性在進行性行為時,腰背手臂扮演非常重要的角色,因為在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強區域性血流迴圈、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
對於男性來說要想增加效能力其實就是鍛鍊自己的力量,所以你平時可以對小編提出的方法進行鍛鍊。同時小編認為要想提高效能力還需要患者對自己有信心,不要自卑也不要沮喪多和性伴侶溝通,取得諒解共同治療這樣效果比較好。
-
解讀女人們困惑的7個性祕密
人們常說,女人是一本書。但這本書可不是很容易就可以讀懂的,尤其是在性問題上。不過,男人研究女人的心思,瞭解對方的所思所想,畢竟是一種積極的努力,這也許正是走向幸福與和諧性交往的第一步。現在,就讓我們揭開那些也許正困惑著你的女人們的性祕密。不喜歡在燈下做愛...
-
性冷淡的五個心理特徵 性冷淡心理調整
性冷淡就是指對性生活沒有興趣、冷淡,嚴重時,還會有排斥與厭惡心理!很多朋友認為性冷淡是性快感缺乏,這種理解是不太錯誤的,性快感缺乏是指有性衝動,但是無法感覺到性快感。而性冷淡卻是對性生活沒有性衝動與性慾望,那麼性冷淡會有什麼樣的心理的呢?跟著小編一起來看看...
-
如何避免長時間勃起
避免長時間勃起是有害健康的,因此對於避免長時間勃起的朋友來說,瞭解避免長時間勃起的方法是很有必要的,那麼如何避免長時間勃起呢?避免長時間勃起的方法有哪些呢?接下來,本文就為大家介紹如何避免長時間勃起的相關內容,僅供大家參考。下面請大家看詳細的介紹。長時間...
-
男性性功能穴位有哪些
男人在社會上除了有一定的事業之外,還需要有強健的身體,會讓很多的女性吸引的,性功能是男人很看重的,有的時候男人會因為身體方面的原因導致性功能下降,這讓很多的男性朋友都抬不起頭來,甚至覺得沒有面子,男性性功能問題是很多見的,也是可以治療的,可以按摩穴位,那麼男性...