孕婦可以吃空心菜嗎 空心菜有什麼好處?
空心菜的營養價值極高,第一富含豐富的蛋白質,孕婦吃了可以強身健體,提高免疫力;第二富含豐富的維生素C,它可以保護我們的細胞組織,維持正常的健康狀態;第三富含豐富的鈣元素,吃了有利於胎兒的神經系統發育。但是孕婦不能吃太多,同時也不能和牛奶一起,因為這樣會影響鈣的吸收,除此之外,在懷孕的後期最好不要吃。
1、空心菜含有豐富的蛋白質。每100克空心菜就含有2.2克蛋白質,孕婦吃空心菜,可以補充蛋白質,加強體力保持活力,提高身體免疫力,有效抵抗病菌入侵。
2、空心菜含有豐富的維生素。空心菜中維生素C的含量比大白菜還高,孕婦吃空心菜,可以補充維生素C,維持骨骼和牙齒的健康,保護細胞功能,維持身體排毒功能的正常。
3、空心菜含有豐富的鈣元素。每100克空心菜就有99毫克鈣元素,孕婦吃可以補充鈣元素,維持新陳代謝的正常,維持神經系統功能的正常,還可以促進胎兒神經系統的健康發育。
4、空心菜是鹼性食物,並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素,孕婦食用對自身健康有幫助。
5、空心菜裡還含有煙酸,孕婦吃可以補充煙酸,保持記憶力,保護腦部的正常,促進胎兒腦部的健康發育。
6、空心菜含草酸也較高,易形成草酸鈣沉澱,影響鈣的吸收。所以不能多吃,特別是孕晚期快臨盆時,不能吃。
二、孕婦吃空心菜的注意事項
空心菜性寒,體質比較虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩的人不宜多食;血壓偏低、胃寒的人也要少吃。
空心菜加牛奶,會影響鈣質的吸收,孕婦食用要謹慎。
挑選空心菜,以無黃斑、莖部不太長、葉子寬大新鮮的為佳,而且應買梗比較細小的,吃起來嫩一些的,要聞一下,如果氣味太重,大多是剛噴藥就上市不久的,不宜購買,不然對孕婦和胎兒的健康會造成傷害。
空心菜遇熱容易變黃、烹調時要充分熱鍋、大火快抄,不等葉片變軟即可熄火盛出,避免營養流失。
-
懷孕可以吃野兔嗎?懷孕吃什麼比較好
女性懷孕之後如果飲食不當也是有一定的風險的,其中野兔是平時吃起來對身體有很多好處的食物,但是孕期身體變化很大,不是所有食物都能食用,下面一起了解下,兔肉包括家兔肉和野兔肉兩種,家兔肉又稱為菜兔肉。兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類,兔肉含量含蛋白質...
-
孕婦早餐 5類食物不可少
孕期營養很重要,這是大家都知道的。但一天中最重要的是早餐,早餐吃好了,準媽媽會有一個好的營養來度過一整天。其實也就是要求準媽媽重視食養,做到營養平衡。食養能夠為準媽媽提供孕期所需的營養,打好營養基礎,強健身體,預防孕期各種常見病症。準媽媽的早餐應要做到營...
-
孕婦吃南瓜有哪些好處
孕婦是特殊的群體,孕婦在衣食住行上面都要得到特別的照顧,特別是飲食上面更加應該引起重視,孕婦應該知道自己什麼東西可以吃,什麼東西不可以吃,孕婦要懂得一些孕期的飲食原則才行,我們知道南瓜有非常高的食用價值,那麼孕婦到底能不能吃南瓜,吃南瓜能帶給孕婦怎樣的好處...
-
孕婦需要補充哪些堅果呢
我們都知道,孕婦是一個備受關注的群體,孕婦的身體健康直接影響著我們新生兒是否能夠順利生產,所以對於孕婦媽媽的身體護理非常重要,孕婦對於飲食應該引起高度重視,可能我們很多人對於孕婦需要補充哪些堅果呢還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下孕婦需要...