哺乳期吃空心菜有什麼好處?哺乳期吃空心菜的做法
空心菜營養豐富,那麼哺乳期能吃空心菜嗎?答案是可以的。空心菜營養豐富,哺乳期的媽媽們給寶寶餵奶會流失營養,吃空心菜可以補充營養,促進腸胃消化,改善胃口,增進食慾,減輕身體水腫現象。
哺乳期吃空心菜有什麼好處?哺乳期吃空心菜的做法
哺乳期能吃空心菜嗎
哺乳期是可以食用空心菜的。
哺乳期吃空心菜有什麼好處
空心菜含有豐富的粗纖維,這種粗纖維由纖維素,木質素和果膠等組成,哺乳期吃空心菜,補充粗纖維,可以促進身體的排毒,減輕身體的水腫現象,控制體重,保持健康外,還可以促進殺菌消炎,保證乳汁的健康安全。
空心菜含有豐富的蛋白質,每100克空心菜就含有2.2克蛋白質,哺乳期的媽媽們流失營養,身體虛弱,免疫力下降,這時候病菌容易入侵,所以哺乳期吃空心菜,可以補充蛋白質,補充體力,保持活力,提高身體免疫力,增強抵抗力,有效抵抗病菌入侵。
空心菜含有豐富的維生素,哺乳期吃空心菜,可以補充維生素,保護牙床,保護細胞功能,保護肝臟,維持身體排毒功能的正常,還可以潔齒美膚,保護面板的健康,滋潤面板,避免面板因流失營養而變得乾燥,又能明目養眼,維護良好的視力。
空心菜含有豐富的鈣元素,每100克空心菜就有99毫克鈣元素,哺乳期吃空心菜,可以補充鈣元素,維持新陳代謝的正常,維持神經系統功能的正常,還能促進寶寶身體的新陳代謝和神經系統的健康發育。
哺乳期吃空心菜的做法
空心菜營養豐富,哺乳期吃空心菜,可以補充營養,促進腸胃消化,改善胃口,增進食慾,還可減輕身體水腫現象。哺乳期吃空心菜,最好是熟食,哺乳期身體比較虛弱,吃生空心菜可能會消化不良。
蒜蓉空心菜
原料:適量空心菜,蒜,鹽和油。
做法:
1、將空心菜,蒜洗乾淨,將蒜切成蒜泥。
2、往鍋內加入適量油,熱油,下蒜泥,翻炒出香味。
3、下空心菜,翻炒至熟,下適量鹽,攪拌均勻即可。
蒜蓉空心菜的功效:蒜蓉空心菜,做法簡單味道又香,哺乳期吃蒜蓉空心菜,可以改善胃口,增進食慾,還可補充蛋白質,提高身體免疫力,保證乳汁的健康營養,促進寶寶吃母乳後的健康發育。
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