孕期選擇食用油重要嗎?食用油能治便祕?
食用油除了吃出健康以外,專家還給我們提供了一些用油的小妙招。例如、在懷孕期間,準媽媽們比較容易出現面板瘙癢和乾裂現象,用金龍魚油茶籽油經常塗抹,可預防緩解這種情況,塗在肚子上,還能夠防止妊娠紋的產生。懷孕期間的大便乾燥和便祕給很多孕婦帶來了煩惱,只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油,可以輕輕鬆鬆幫助準媽媽解決便祕問題。
孕期選擇食用油重要嗎?食用油能治便祕?
食用油的好處有哪些?
不少準媽媽都對於孕產期膳食營養方面的知識非常關注,特別是大家都不太瞭解的食用油方面。
專家告訴我們,孕產婦在挑選食用油的時候,要注意選擇富含維生素和礦物質的食用油,來為自己和寶寶提供所需的營養。建議準媽媽們食用富含多單不飽和脂肪酸的食用油,例如油茶籽油。油茶籽油中還含有豐富的維生素E,並且能夠促進礦劑的生成和鈣的吸收,對寶寶的大腦發育和健康起著非常重要的作用。
另外,很多人日常烹呼叫油的方法也是不大科學的。準媽媽們的營養配餐在烹調過程中,一定要注意油溫不宜過高,因為單不飽和脂肪酸會由於高溫而變成飽和脂肪酸,喪失其營養價值。此外,還要注意食用油不能夠反覆使用。
食用油除了吃出健康以外,專家還給我們提供了一些用油的小妙招。例如、在懷孕期間,準媽媽們比較容易出現面板瘙癢和乾裂現象,用金龍魚油茶籽油經常塗抹,可預防緩解這種情況,塗在肚子上,還能夠防止妊娠紋的產生。懷孕期間的大便乾燥和便祕給很多孕婦帶來了煩惱,只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油,可以輕輕鬆鬆幫助準媽媽解決便祕問題,產後孕婦合理用油,保持身體熱量的攝取平衡,還能避免產後肥胖的問題。此外,油茶籽油還可以用於嬰兒尿疹、溼疹,直接塗在寶寶的面板上,安全有效。
食用油的飲食禁忌:
1、高溫炒菜
我們在日常生活中炒菜都喜歡用高爆炒,習慣於等到鍋裡冒油煙了才將菜倒入鍋中,其實這樣的做法是不科學的。因為高溫油不但會破壞食物的營養成分,還會產生一些過氧化物和致癌物質。所以中國菜園網在這建議大家,先把鍋燒熱,再倒油,這是直接炒菜,不用等到油冒煙。
2、不吃動物油
我們在生活中如果一味的只吃植物油不吃動物油也是不行的。在一定的劑量下,動物油對人的身體是有益的。
3、長期只吃單一品種的油
我們一般習慣用一種油就不會去換,換了會覺得吃不習慣。其實這種行為是不可取的,我們建議大家要換著吃油,因為很少有一種油可以解決所有的油脂需要。
4、用量不同
在生活中正常體重的人和不正常體重的人的用油量應該是不同的,我們更強調的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。在用油的量上,也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應控制在每天不超過25克,多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各佔一半。
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