孕婦能吃糙米飯嗎
女性在懷孕的時候就需要注意很多的事情,尤其是在飲食上,大家應該都知道,平時生活中有很多是孕婦不能吃的,如果孕婦吃了對身體不好的食物,就會出現一些不良的反應,嚴重的情況下還會影響到寶寶的發育,因此大家都應該注意預防的科學的飲食,那麼孕婦能吃糙米飯嗎?
在南方女性懷孕了一般都是吃大米為主,除了一些大米還有很多的糙米,一些糙米對於女性來說也是很好的,能夠調理我們的腸胃,對面板也很好,那麼孕婦能吃糙米飯嗎,下面我們看看孕婦吃糙米的常識。
最健康:糙米糙米是指脫去穀殼,保留其它各部分的製品;精製大米是指僅保留胚乳,而將其餘部分全部脫去的製品。由於稻穀中除碳水化合物以外的營養成分(如蛋白質、脂肪、纖維素、礦物質和維生素)大部分都集中在果皮、種皮、外胚乳、糊粉層和胚(即通常所說的糠層)中,因此糙米的營養價值明顯優於精製大米。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。
糙米有助於胃腸蠕動,對患有胃病、便祕或者痔瘡等消化道疾病的孕媽咪十分有益。糙米較之精白米更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的機率。
吃糙米對於有糖尿病和肥胖的孕媽咪特別有益。糙米中的澱粉物質能很好地控制媽咪的血糖,日本研究證明:糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利於控制食量,從而幫助肥胖的孕媽咪減肥。
禁忌和注意事項:由於糙米口感較粗,質地緊密。煮起來也比較費時,小編建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。
健康食譜:糙米燕麥南瓜粥
材料:南瓜500g,糙米30g,燕麥片50g,白糖適量。
做法:
1、糙米提前用清水浸泡一整夜,南瓜去皮切塊備用。
2、把南瓜放入電壓鍋內膽,再加入泡過的糙米(泡糙米的水也一起加入),加入燕麥片。
3、加入適量的清水,然後將內膽放入電壓鍋中。
4、電壓鍋開始煮粥。
5、電壓鍋停止工作後即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。
1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效,能有效的調節體內新陳代謝,內分泌異常等;
2. 糙米能治療貧血;
3. 糙米能治療便祕,淨化血液,因而有強化體質的作用;
4. 胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈,有效維護全身機能;
5. 糙米能使細胞功能轉為正常,保持內分泌平衡;
6. 糙米具有連線和分解農藥等放射性物質的功效,從而有效的防止了體內吸收有害物質,達到了防癌的作用。
孕婦能吃糙米飯嗎,很多女性在懷孕的期間都會經常吃一些糙米,糙米對於孕婦來說也是很好的,能夠很好的促進腸胃的消化,對於內分泌異常的女性來說也是很好的,女性在懷孕的時候多吃一些糙米還是不錯的,還要注意營養的均衡。
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