孕婦吃什麼食物最營養
孕中期對鐵和鈣的需求比較大,到了孕晚期就要開始補鋅了。所以孕晚期的準媽媽們要多吃一些含鋅豐富的食物,比如瘦肉和動物肝臟;以及海產品的魚蝦、紫菜等,但是對海產品有過敏現象的孕媽就不要吃了。各種豆類食品,如黃豆、黑豆、綠豆裡含有豐富的維生素和鋅,堅果裡的花生、核桃等都是準媽媽們適宜食用的食物。孕婦的營養要全面,就要經常吃不同的食物,才能保證胎兒的健康。
牛肉富含豐富蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,有助生長發育。
待雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養,如蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素等,被人們稱作“理想的營養庫”。
鴨肉富含蛋白質、鐵、鉀、糖等多種營養素,有清熱涼血、祛病健身之功效,所含B族維生素也較其他肉類多。
孕晚期的孕媽們會因為胎兒減少了胃腸的壓迫,食慾會增加,但是不要盲目進補,以免超重增加分娩難度。孕晚期已經接近瓜熟蒂落了,胎動的次數也逐漸的增加,此時孕媽最好在家中每天定時的數胎動,及早發現胎動異常,以便及時上醫院檢查。
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