孕婦必吃的12種食物 孕婦不能吃的食物有什麼
孕婦是一類很特殊的群體,她承擔孕育下一代的重任。孕婦尤其是要在飲食上多加註意,一個不注意,可能將會發生不好事情。那麼孕婦在懷孕的時候要有充足的營養,那麼孕婦在懷孕時一定要吃的十二種食物有哪些,下面小編就帶大家瞭解一下吧。
孕婦必吃的十二種食物
1.板栗--消除疲勞
營養成分:葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效:健身壯骨,消除疲勞,養胃健脾,提高免疫力,促進胎兒發育,治療腰腿痠軟,慢性腹瀉等病症,消除,緩和情緒。
特別提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會引起嘔吐。
2.紅棗--增強母體免疫力
營養成分:維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效:促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補血,降血壓。
特別提示:生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出,因此吃棗時應吐棗皮。
3.蘿蔔--健康小人蔘
營養成分:糖類、維生素C、維生素K。
蘿蔔的功效:健胃消食,護眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預防便祕。
特別提示:蘿蔔屬辛辣食物,空腹時不宜生吃,以免引起胃絞痛。
4.檸檬--安胎
營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。
檸檬的功效:安胎,緩解高血壓,美容,補鈣,補鐵,降血糖。
特別提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用,對食品衛生有很大好處。
5.牛肉--促進智力發育
營養成分:優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。
牛肉的功效:補鐵,有益胎兒智力發育,治療慢性腹瀉和浮腫,增強免疫力,補充懷孕所必需的葉酸。
特別提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時可放入一個山楂,一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6.葡萄--利尿殺菌
營養成分:花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。
葡萄的功效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細菌,積累鈣質,補益腦神經,排毒,調節情緒。
特別提示:葡萄最好在摘下兩天後再食用,因為剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7.酸奶--增強免疫力
營養成分:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。
酸奶的功效:增強免疫力,消除便祕,促進營養吸收,調節腸內環境,止腹瀉。
特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶,每日的飲用量應從200亳升開始,等到適應再加量,原則上以500亳升以內為宜。
8.小米--防嘔吐
營養成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素。
小米的功效:維護健康,滋陰養血,增食慾,防嘔吐,預防習慣性流產,防癌抗癌,降血脂。
9.核桃--補腦
營養成分:(Ω-3)、DHA、微量元素鋅、錳
核桃的功效:有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油
特別提示:一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好,每天5個.不要偏食.飲食儘可能廣泛多樣化。
10.海魚--健腦
營養成分:DHA、多種礦物質。
海魚的功效:健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食慾,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足機率。
特別提示:關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食。
11.海蔘--滋補珍品
營養成分:蛋白質、脂肪、DHA、鋅。
海蔘的功效:增強免疫力,養胎利產,有利胎兒大腦發育,治療高血壓,滋補身體,抗癌,抗菌,造血功能。
特別提示:脾運不健,痰溼壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
12.野菜
長壽菜營養成分:蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質。
野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便祕,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發育,補鐵補鈣。
特別提示:野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜:有活血作用,易導致流產。
孕婦有哪些不能吃的食物
1.忌食螃蟹、海帶和甲魚,這些性寒,吃完可能會導致流產。
2.忌食米仁和馬齒覓,米仁又稱薏苡仁,它促使子宮收縮,易誘發流產。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強度增大 易造成流產。
3.忌食杏及杏仁:杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質 小兒食用7~10個杏仁即能致死 故孕婦應禁食。
4.忌食山楂:山楂有收縮子宮的功效 應忌食。
5.罐頭食品:因其含有新增劑, 孕婦攝入過多 ,將對寶寶不利。
6.冷飲及汽水:女性懷孕後胃腸功能減弱,過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 ,消化功能減弱 而出現腹瀉、腹痛等症狀。汽水會消耗準媽媽們體內的鐵質 ,從而導致貧血 ,影響寶寶發育。
7.菠菜中含有一種草酸,這種物質會阻礙對鈣和鋅的吸收,孕婦食用過多,會降低體內鈣、鋅的含量 ,影響寶寶的生長髮育。
8.辛辣食物 :辣椒、胡椒、花椒等,這些屬於熱性的調味品,容易消耗腸道的水分,造成孕婦便祕。所以最好不吃。
9.含咖啡因的飲料和食品 :孕婦大量飲用後 ,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內 影響胎兒發育。
10.人蔘、桂圓 :中醫認為孕婦多數陰血偏虛 ,食用人蔘會引起氣盛陰耗 ,加重早孕反應、水腫和高血壓等 ;桂圓辛溫助陽 ,孕婦食用後易動血動胎。
孕婦的注意事項
1.不可以多服用藥,有些藥物會導致嬰兒畸形。
2.不可以多食醋,過多的醋也會導致嬰兒畸形。
3.不要激烈的運動。
4.不要多接觸洗碟精
5.不要有性行為。
總結:看了以上的內容才知道,孕婦是多麼不容易,要注意這麼多的事情,對於孕婦所必吃的食物,各位準媽媽們一定要多多食用哦,還有一些食物千萬不能吃,會影響寶寶的發育的,孕婦用那種睡姿對寶寶健康呢,各位準媽媽也要學習一下喲。
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