適合孕婦的營養早餐有哪些
適合孕婦的營養早餐有哪些呢?現在每個孕婦媽媽都整天為寶寶的健康所擔心,都儘量使自己有一個好的身體而帶給寶寶一個強健的體魄。那麼健康就要從飲食入手,今天就來為大家介紹一下適合孕婦的營養早餐食譜。到底孕婦在早餐中可以吃哪些呢?下面讓我們來看一下。
材料
主料:,大米,牛肉,輔料:,香芹,姜,鹽,雞精
做法
1.淘米,熬粥2.牛肉洗淨,切丁,燒開水,汆去血水,備用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊狀,加入姜丁,牛肉丁,開鍋之後加入香芹,適量鹽、雞精即可
材料
麵包2片,醬牛肉幾片,煎雞蛋1個,生菜
做法
1.先將兩片面包的邊邊切掉;2.每片面包上面各放了一片生菜(生菜洗完以後要充分控幹水分);3.一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛肉;4.另外一片面包上面放了一個煎雞蛋;5.最後合在一起,自家的三明治就做好了,怎麼樣,營養滿滿的吧!
材料
主菜:西紅柿1個,小香腸6個,青瓜1條(黃瓜也可以),雞蛋1個(雞蛋被香腸和西紅柿給蓋住了)飲料:葡萄汁1瓶,酸奶1瓶
做法
主菜做法:1、把西紅柿洗乾淨,再切成4份。2、把青瓜(黃瓜)削皮,切片(幾片都行)3、煎雞蛋。4、炒西紅柿。5、煎小香腸。6、把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜(黃瓜)擺在一個盤子上就完成了!
材料
酸奶,餅乾,水果,堅果
做法
1.首先,準備一個乾淨的碗,把餅乾掰成小塊放在碗裡。2.然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁,再淋點煉乳。插個草莓OK~又有營養又快,大約需要1-2分鐘~
小訣竅
營養價值:酸奶(可以降低膽固醇,酸奶對便祕和細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動,刺激胃液分泌,並抑制腸內有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用)堅果(含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長發育,增強體質,預防疾病有極好的功效。有助於記憶力的提高,但不要吃的太多)
材料
蝦8只,黃瓜,乳酪1片,沙拉醬,切片土司2片
做法
把蝦皮剝掉,留蝦尾巴,然後用小刀在蝦身上穿過,(可憐的蝦)挑去泥腸,把尾巴從傷口穿出去,成為松鼠狀。下鍋燙熟,瀝乾。2.麵包片切掉邊,一分為四。黃瓜切成圖上的樣子,乳酪片一分為九。3.然後,在麵包片、黃瓜、乳酪、蝦上分別沾一點沙拉醬,疊在一起,裝盤。
以上就是專業人士為廣大的孕婦搭配的營養早餐,這些都是經過科學認證的一些營養早餐,比較適合需要營養的孕婦們,而且平時我們也可以多關注一些此方面的常識,來提高認識,這樣既健康了自己,也為寶寶的健康奠定了基礎。
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