準媽媽孕期怎樣補鈣好?吃點湯臣倍健鈣維生素D片吧
在孕期階段,準媽媽需要補充各種營養物質,而鈣質就是其中的一種。準媽媽在孕期若是鈣攝入不足,容易出現小腿抽筋、關節疼痛、牙齒鬆動等症狀,還會影響到腹中胎兒的健康成長,因為鈣是胎兒發育成長過程中必需的重要物質。下面就來了解一下,準媽媽在孕期應該如何正確補鈣。
1、富含鈣的日常食物
準媽媽補鈣的最佳途徑是食補,建議日常適量進食鈣含量豐富的食物,比如牛、羊奶、乳酪、酸奶、煉乳等乳類與乳製品,豆類與豆製品,肉類與禽蛋等食物,很多海產品中也都含有豐富的鈣質,比如海帶、蝦皮的含鈣量就是較為豐富的。
2、早晚晒太陽
準媽媽日常應儘量保證每日都能晒到太陽,因為通過晒太陽,可以讓體內產生更多的維生素D,維生素D是身體輔助鈣吸收的重要因素。準媽媽在晒太陽時不要隔著玻璃,最好是在自然陽光下進行,至於晒太陽的時間,建議選在早上10點以上,下午四點過後。
3、含鈣小零食
其實,準媽媽日常也可以購買些方便攜帶的含鈣小零食,比如酸奶、乳酪條、芝士條,一些含鈣的餅乾,比如含鈣威化餅、芝麻薄脆餅乾,在正餐之餘,適量吃些含鈣的小零食,也可以輕鬆達到補鈣的目的。
4、備點鈣劑
在孕期階段,其實準媽媽日常也可以適當補充鈣劑,從而更好地滿足身體的鈣需求。在鈣劑的選擇方面,建議選擇專為孕婦設計的鈣劑,面對市面上五花八門的補鈣產品,準媽媽若是覺得無從下手,其實不妨考慮選擇湯臣倍健鈣維生素D片。
湯臣倍健鈣維生素D片,是由國內膳食營養補充劑知名品牌湯臣倍健,專為需要補充鈣、維生素D3的孕婦、乳母所打造的產品,配比也更為合理,也更貼近孕婦的需求,。
湯臣倍健鈣維生素D片中所含有的高濃度鈣,原料甄選自丹麥,同時還添加了相應比例的維生素D,從而促進鈣質的吸收,孕期女性每日僅需食用一片湯臣倍健鈣維生素D片,即能更好地滿足孕期對鈣需求,日常食用或是攜帶起來也很是方便。
看到這裡,你應該知道準媽媽孕期應該怎樣去補鈣,若想備點鈣劑的話,不妨就試試湯臣倍健鈣維生素D片吧!
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