那些會破壞維生素C的習慣你有嗎?補充點湯臣倍健維生素c咀嚼片吧
職場人每日三問,今天早飯?午飯吃什麼?晚飯吃什麼?由於工作繁忙,很多打工人不能把自己的食飲安排的均衡,靠外賣解決三餐更是常見的現象,營養攝入容易有偏差。對於長期在辦公室工作的人群,少於陽光接觸,運動量不足,免疫力低下的人比比皆是,如何增強免疫力成了辦公室人群的重要話題。這時,應該想到一種我們非常熟悉的維生素——維生素C。
一、帶你瞭解維生素C
維生素C是人體的必需維生素的一種,具有較強的抗氧化性,能促進抗體和膠原蛋白的形成、清除體內自由基,保護細胞膜不被氧化以及解毒等能功能。人體補充的維生素C主要來源於新鮮蔬菜和水果中,如橙子、葡萄、菜花等。
然而打工人對於營養的攝入參差,不一定能保證人體有足夠的維生素C,再加上一些不良習慣會破壞維生素C,加速流失,如果沒能及時補充,身體免疫力也會下降。
二、哪些習慣會破壞維生素C
1、食物加工不當
維生素C其實是一種挺脆弱的營養,在遇熱、遇水或者鹼性環境下都容易造成流失。當我們對蔬菜進行加工,再進食,蔬菜中的維生素C已經被破壞掉了一部分,想要更好的攝入維生素C,可以從量方面入手,多吃就能多補充,還可以改善加工方式,減少蔬菜中的營養流失。
2、抽菸、喝酒等不良嗜好
抽菸、喝酒,會使人體產生有毒物質,而這些有往往需要維生素C去中和分解,這個過程會消耗大量的維生素C,當人體維生素C被消耗而得不到補充,就容易造成免疫力低下。
3、環境空氣不好
在大城市中,工業廢氣、汽車尾氣、二手菸等充斥著整個環境,人在呼吸時難免會吸入一些有害物質,這時身體中的維生素C就會給身體“解毒”,原理與第2點相似,人體的維生素C含量會下降,所以在環境空氣不好的地方生活的人群,需要補充更多維生素C。
三、如何補充維生素C
補充維生素C的方法有很多,從膳食入手就是一種非常常見的方式,然而部分打工人並不能保證均衡飲食,可能會造成維生素C缺乏。想要增加對維生素C的攝入,增免疫力,可以選擇湯臣倍健維生素c咀嚼片。
湯臣倍健維生素c咀嚼片添加了豐富的維生素C,每100g含有維生素C13.25g,能夠增強免疫力。湯臣倍健維生素C咀嚼片還添加了進口櫻桃粉,酸酸甜甜的口感,增加了咀嚼片的風味。每天只需要食用3片湯臣倍健維生素C咀嚼片,可直接放進口中咀嚼,補充維生素C非常方便,還能增強免疫力,免疫力低下的打工人應該備一點。
想要增強免疫力其實很簡單,多吃新鮮水果和蔬菜,再配合湯臣倍健維生素C咀嚼片,身體棒棒噠,工作自然更順利!
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