孕婦胃脹消化不好怎麼辦
胃脹不消化是很難受的,特別在孕期的準媽媽們,會因為胃脹問題影響食慾和夜間休息。緩解胃脹不消化就要從日常做起,比較硬的、纖維多的食物就要少吃點,因為這類食物會加劇腸胃不適感。每天吃飯的時間也要固定一下,不能因為懷孕關係,就隨意改變進食的時間。加餐時間最好離正餐時間間隔一個小時左右,要少吃一點,以免正餐吃不下。正餐要以鬆軟好消化的食物為主,湯和水都不能在飯後喝,會增加消化困難。
1、要多喝開水。因為如果大腸內堆積的排洩物過多,胃脹氣也會更加嚴重。只有保證身體足夠的水分,才能促進通便,緩解胃脹氣。但是準媽媽們不宜喝涼水,涼水會造成腸絞痛,並會使子宮收縮,不利於胎兒健康,溫水最佳。
2、補充維生素也很重要,例如維生素C,具有抗氧化,解毒的功效,能減輕孕婦精神壓力,促進膠原蛋白的合成,增強胃動力;生素B族能促進消化,加速人體的新陳代謝,穩定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。
菸酒、咖啡、茶和飲料都是很傷胃的食物,而且對於孕期女性的健康不利,準媽媽們最好遠離它們。冰冷的食物也是很傷胃的,特別是夏天,太涼的東西孕媽媽們都不要吃的太多,熱水和牛奶對準媽媽的胃有好處,起床的時候不妨喝一杯。
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