孕婦肚脹不消化怎麼辦呢
孕婦在懷孕期間總是會遇到許多各種各樣的症狀,而且遇到了一些症狀又不敢服藥治療,只能任由病情不斷的發作,一旦服藥就會影響到腹中的寶寶,孕婦在懷孕期間經常會有胃脹的問題,這是因為子宮變大壓迫腸胃,腸胃的活力減少引起的,那麼孕婦肚脹不消化怎麼辦呢?
孕婦腹脹主要有兩個原因:
1.子宮變大,壓迫腸胃;
2.活動量減少引起便祕
找到了腹脹的原因,我們就對症下策,有8 個祕芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。
1.少量多餐
要有效緩解脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。如果孕媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。
所以我們建議,妊娠中晚期的孕媽媽可採用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,孕媽媽不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時新增一些大蒜和薑片,也可以減少腹脹氣體的產生。
2.補充纖維素
孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻並不一定好消化,因此孕媽媽可選擇半固體的食物。
3.避免產氣食物
如果有較嚴重的胃酸逆流情況,則應避免甜食,以清淡食物為主,並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時,應避免吃易產氣的食物,例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
4.保持適當運動
為了減輕孕期腹脹,孕媽媽應適當增加每天的活動量,飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。
懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動,緩解脹氣情況,建議孕媽媽可於飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十至三十分鐘,可幫助排便和排氣,但過度激烈的運動就不適合孕媽媽了。
孕婦在懷孕期間,如果有肚子脹不消化的問題,我們就要及時的避免許多的飲食,比如多吃一些粗纖維的水果,蔬菜,容易消化的魚肉雞肉,在食用肉類方面要燉得酥爛一些,避免吃生硬的食物,油炸的食物,這些不易消化的東西。
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