產後修復瑜伽有什麼體式?
在現在這個快節奏的城市裡,很多人都承受著不少的壓力。特別是產婦,剛生完孩子的女性很容易脾氣暴躁,患上產後憂鬱症。長時間下去,就到導致必要的麻煩,導致一些疾病。瑜伽是一種最好的修復方式。那麼,產後修復瑜伽的體式有哪些呢?下面就讓我們來一起了解一下吧!
1、嬰兒捲曲式。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹,使身體有形)
2、豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)
3、V字形。坐姿,雙臂與雙腿儘量伸直,保持呈V字形狀。(美腿練習)
4、坐勢脊椎擰轉。坐姿,腿交叉收縮於臀下,對側的一手抱腿,一手放在身體後側。配合呼吸,頭向後側緩慢轉向。(按摩內臟、排毒,練細腰)
5、牛面式變形。跪式,手掌合攏置在背後,由外向內轉向,指尖由下向上儘量抬升的同時,挺胸,頭向後仰。同一姿勢,背後手勢變化,對側的手在後背相拉。(挺胸,對產後乳房下垂有益)。
6、側腰伸展。單腿站立,一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰,另一手向前傾斜伸直,作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡,練細腰)
小編總結:給大家介紹的6招式產後瑜伽,媽媽們可要好好的鍛鍊,只有堅持,才能恢復好的身材,不要半途而廢,難道你想要看到肥肥的自己,那就堅持的鍛鍊。
以上就是關於產後修復瑜伽的6招體式,希望各位媽媽要堅持鍛鍊,才能儘快的恢復身材。根據以上的瑜伽體式,調理好自己的生活作息。注意平時的飲食習慣,多食用清淡的為主,保持一個愉悅的心情。
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