瑜伽體式功效有哪些?
瑜伽起源於印度,是一種受全世界歡迎的運動專案,瑜伽現在被稱為“世界的瑰寶”。瑜伽對每一個女性都是很好的,可以修身養性,也可以使自己的心安靜下來,是一個很不錯的運動方式。靜靜的做著瑜伽動作,絕對對自己的身體有好處。然而瑜伽有哪些體式和功效呢?小編就為大家介紹一下,也方便大家瞭解。
不同型別的瑜伽體式不僅對身體產生不同的作用,而且,對情感和心靈也同樣會產生影響。站立體式系列可以在情緒上提升一個人的穩定感和力量感。坐姿體式系列和前曲體式系列令人平靜而有冷卻安神的作用。扭轉體式系列讓脊柱變得更有彈性。後彎(屈)體式系列可以抗抑鬱和提高情緒。倒立體式系列則有助提升能量並且使人趨於鎮定自如。仰臥體式系列可以放鬆身體。
站立體式系列拉伸腿部肌肉和關節,腿部的動脈可以伸展,增強血液對下端肢體的供給,去除小腿肌肉的血栓積累;增加脊柱的柔軟度和力量性。通過脊柱的旋轉和彎曲的運動,使得脊柱周圍的肌肉和脊椎之間的關節保持靈活性;站立體式還可以調整心血管系統。心臟外壁肌肉充分伸展,增強心臟的新鮮血液的供給。
坐姿體式系列讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區域的肌肉變得更有彈性。坐姿體式還能幫助去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬,讓呼吸變得順暢和輕鬆。它們讓脊柱保持穩定,平靜大腦以及伸展心肌。全身的血液供給增強。
瑜伽的體式實在太多,小編就在這稍微列舉幾個,大家可以先學習一下哦。體式多,自然功效也多,每一個體式都有它不同功效,就算每天只學習一個動作,日積月累,也就會有豐厚的收穫,快去試一試吧,從早做起,讓身體完美起來。
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