產後瑜伽對身體有用嗎?
產後瑜伽是目前最流行的一項健身性運動,主要是由於其優美優雅的動作,可以幫助愉悅身心。現在也有越來越多的女性願意在哺乳期練習瑜伽,而且想要通過這樣的方式促進身體方面的恢復。那麼具體來說可以對產婦會產生什麼樣的益處呢?下面就讓小編為大家分析分析。
1、改善腿部水腫現象。懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
2、預防乳房下垂。產後瑜伽鍛鍊,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,並能防止哺乳後乳房下垂。
3、瘦身減肥。產後瑜伽能改善全身部位的血液迴圈,並且能夠幫助恢復面板張力以及減少脂肪堆積,有瘦身減肥的功效,特別是在產後6個月是身體恢復的黃金期,媽媽們正好可以要把握這個時間,配合瑜伽運動和瑜伽素食營養餐,對減肥瘦身效果更佳。
4、重建盆骨肌肉張力。生產後,盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。
看完小編詳細的描述,相信各位產婦都清楚了產後瑜伽所能帶來的好處,所以如果想要練習的話,就不要再猶豫不決了。另外,小編建議第一次學習瑜伽的產婦,最好是跟隨專業老師一起來做,以免會因為一些動作而損傷到身體。
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