立春時節遵循三大轉變讓你換季不生病
二十四節氣之首——立春。立春屬於農曆二十四節氣中的第一個節氣,當太陽到達黃經315°時也就代表立春氣節到來了。雖然今年的春節比立春節氣來得晚一點,但是從今天開始,萬物開始甦醒,春天已經悄悄地向我們走來。
立春是民間重要的傳統節日之一,“立”是“開始”意思,立春的到來也就標誌著孟春時節的開始。俗話說得好,一年之計在於春。在立春時節,我們應該如何養生呢?我們只要做到三大轉變,就可以做到換季的時候不生病。
立春時節遵循三大轉變
一、衣著的轉變
立春時節其實是冬天走向春天的過度,在換季之時,我們在衣著上有哪些轉變呢?說到冬季養生,想必大家聽到最多的就是“禦寒保暖”這四個字。沒錯,冬季天氣寒冷又幹燥,風寒比較大,我們一定要多穿衣服,出門戴好圍巾、帽子、口罩和圍巾等四件套。要想冬季不生病,禦寒保暖工作是第一位的。
那麼,到了萬物復甦的春天,我們在穿衣方面有哪些講究呢?立春時節的天氣用這四個字來形容,就是春寒乍暖。很多人看著天氣預報,覺得天氣一天天地在回升,終於可以脫掉厚重的棉衣,穿上輕盈的單衣,出門撒歡去玩耍了。
想必大家都聽過這樣的諺語,春捂秋凍,春不減衣,秋不戴帽。這就說明立春的氣候還沒轉暖,大家不要過早減掉冬衣。由冬季轉向初春,氣溫回升比較慢,氣溫變化比較大,如果過早脫掉冬衣的話,就很容易造成免疫力下降,患上感冒等疾病。
所以說,立春時節以後,我們在減衣時要做到循序漸進,不要一下子就把棉衣脫掉,這樣很容易傷風感冒。另外,春天也是感染病的高發季節,我們在出門前還是不要忘了戴口罩,這在一定程度上可以預防呼吸道疾病。
二、飲食的轉變
俗話說得好,衣食住行,立春時節養生第二個要注意的就是飲食方面的轉變。在寒冷的冬季,我們在飲食上要注重進補。秋冬兩季是進補的好時節,我們要多吃滋補溫陽的食物,比如說羊肉、生薑、紅棗等食物。到了萬物復甦的時節,我們在飲食方面有哪些講究呢?
1、少吃補品和食鹽
冬季是進補的好時節,但是立春過後,我們的進補就要適度。立春過後,無論是食補還是藥補,進補量都要逐漸減少。如果在立春時節進補過度的話,反而是件傷身的事情。
立春過後就是春節,在春節期間,很多人每天都離不開大魚大肉。春節多吃肉無可厚非,但是一定要控制食鹽的攝入量。因為鹹味可以入腎,如果吃鹽過多的話就會傷腎氣,這樣不利於體內陽氣的保養。
2、多吃韭菜和菠菜
立春過後,天氣冷暖不一,我們的身體需要保養陽氣。我們平時要多吃辛溫發散的食物,多素少葷,少吃辛辣和酸澀的食物。小編建議大家立春過後可以多吃韭菜和菠菜這兩種蔬菜,常吃這些對身體有諸多的益處。
韭菜中含有豐富的揮發油、蛋白質和多種維生素等營養物質,具有補腎、健胃和提神的功效。春天的韭菜味道更為鮮美,常吃韭菜可以提高身體內的陽氣。而菠菜也是一年四季都有的蔬菜,但是以春季為佳。春季上市的菠菜,可以解百毒、防春燥。中醫認為菠菜性涼味甘,可以養血潤燥。
三、生活習慣的轉變
冬季和立春時節的養生原則有諸多的不同,除了表現在衣食這兩方面外,還表現在生活習慣上。中醫認為,冬天應該做到早睡晚起,這樣有利於體內陽氣的儲存,幫助我們抵禦寒氣的侵襲。
立春過後,天氣逐漸回暖,我們平時要做到早睡早起,這樣才有利於身體保健。冬季一般都是天寒地凍的,我們要減少戶外活動的時間。而立春過後,萬物復甦,鶯飛草長,這樣宜人的天氣,我們應該多出去鍛鍊身體,踏青郊遊,這樣還可以提高人體的免疫力,讓我們少生病。
結語:今天是立春節氣,春天的腳步越來越近了,過不了多久,萬物就會復甦,到處都是生機勃勃的場景。那麼,我們在立春時節應該如何養生呢?我們在衣、食和生活習慣方面要做到三大轉變,這樣才能提高身體免疫能力,做到少生病。
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