立春時節應該如何養生 立春如何抵禦風寒
立春是農曆中的第一個節氣,大多數人都喜歡春天,喜歡在春天外出旅遊,做戶外運動。但是很多人都不知道立春時,我們怎樣才能更好的調理自己的身體。
春天來臨,氣溫開始慢慢的回升,但是一天當中氣溫的變化還是很大,忽冷忽熱的,不注意保護好自己的身體就容易感冒。
特別是生活在北方地區的老人小孩,不要著急換薄的衣服,要關注天氣變化,及時的增減衣服,保護好腿腳。
上身的衣服可以適當的增減,來適應忽冷忽熱的天氣。
因為這樣多變的天氣會讓人們的身體肌理變得疏鬆,對風寒的抵禦能力變差,所以春天來臨大家要多注意。
另一方面,由於氣溫的回升,各類細菌、病毒等等都開始繁殖,春天是流行感冒、麻疹等疾病的高發期,要做好疾病的防禦工作。
比如:經常開窗通風,讓室內空氣流通,有利於減少疾病的發生;注意個人衛生和居住區的衛生,降低細菌進入身體的機率。
此外,還要加強身體鍛鍊,初春時期適量的運動有助於身體健康。
這些都是我們很容易做到又是常常被大家忽視的細節。
對於立春時節的飲食調節,也有講究。
這個季節需要吃些甘甜的食品,少吃辛辣,酸辣的東西。
大家要儘量的選擇一些柔肝養肝,舒肝理氣的藥材食材。
藥材方面,大家可以選枸杞,丹蔘、元胡等等。
食物的話,選擇溫和發散的大棗、香菜、花生,蔥等等。
這些藥材食材合理的搭配,對身體健康特別有好處,食療效果也很好。
除了這些,還可以選些溫補的藥膳在這個季節食用。
比如首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯。
這些藥膳能夠補肝補腎,增益精血。
大家的身體需求在這些食物,藥材的輔助調理下會更加硬朗。
立春時人們容易感冒生病,容易覺得身體虛弱,大多數是沒有注意保養細節導致的,想要讓身體更健康,就要了解不同節氣的不同身體需求。
特別是老年人,更是要注意身體,注意運動和注意,調節好心情。
立春老人飲食禁忌多
立春後飲食忌酸
立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味。
在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩,飲食調養要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。
具有酸收性質的蔬菜有:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、鬱金、丹蔘、元胡等,食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
立春之後飲食忌辣
少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。
與冬季不同的是,立春後麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。
春季以後其實還有很多的禁忌,比如春節期間的飲食習慣要保持好,因為春節會有好多的好吃的,很多人都回家過年,自然就缺少運動,吃的還比較多,這時候脂肪就容易堆積起來,很多人都說過春節的時候都發胖了呢,所以不要暴飲暴食,要合理安排“食”間,更不能天天熬夜,等等。
一年之計在於春,從立春開始,順應春季自然界萬物生機勃勃的氣象,注意調養身體,就會使自己有強健的體魄迎來新的一年。
立春如何調養,老人們要細心學習,迎接一個新的開始。
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