怎樣的睡姿可以減肥 減肥可以採用這些的睡姿
減肥是很多人都在進行的事情,但是也有些人因為難以堅持每天的運動鍛鍊,又不想放棄美食,導致減肥難以成功。其實睡姿與我們的減肥也有很大的關係,如果睡覺方式得當,可以幫助我們減肥。
一: 怎樣的睡姿可以減肥
1: 仰睡仰睡是很多人的最愛,約60%的人喜歡仰睡。因為仰睡是不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜,阻礙到呼吸,使人不能進行深度的氣體交換,這就是為什麼有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時身體壓力靠下,大腿會胖得比較快。
2: 左側睡左側睡會壓迫胃,不利於消化。腸胃功能、消化能力弱的女性,因某一陣子的過量進食,就會忽然發胖,如果你想胃裡的食物在一整夜的睡眠裡代謝徹底,不會變成脂肪,改變你的左側睡姿是最好的辦法。
3: 右側睡右側睡是最減肥的睡姿,原因很簡單:肝臟位於右上腹部,右側臥位時它處於較低位置,血液可以更多地供應肝臟,這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。但右側睡和左側睡都屬於弓形睡姿,這樣背部不能得到伸展而會積累贅肉。
4: 俯睡僅以俯睡一種睡姿睡覺的人,會增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,睡醒後你會發現自己面部浮腫、滿眼紅血絲。
二: 飲食減肥方法
1: 如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量,那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2: 如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟,使之能恢復對脂肪的代謝功能,那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
三: 不是任何的減肥方法都合自己的,應該根據自己的身體狀況來選擇適合自己的減肥形式,多做運動可以起到減肥的功效,也能起到很好的鍛鍊身體的作用,睡姿的保持,不僅可以減肥,還可以保證身體健康。
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