睡覺的哪些姿勢可以減肥
人體內有很多激素是在睡眠中分泌的,瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義,是與身體胖瘦有關的激素,瘦素是由脂肪組織分泌的,迴圈至下丘腦和其受體結合,從而通知大腦:身體的營養已經足夠了,不必再進食了,因此瘦素可以控制我們的食慾。缺乏睡眠會降低瘦素的水平,很可能導致無節制的進食,這也解釋了為什麼許多人睡眠不好時食量會增加。
因此保證睡眠非常重要,同時也要養成非常好的運動習慣。可以說,利用睡覺減肥法確實是可行的減肥方式,但效果是因人而異的,所以萬不可把睡覺減肥法當做救世主。運動是減脂最有效的方式,搭配輔瘦可以讓運動效果事半功倍,同時能夠養成易瘦體質,最經典的輔瘦品牌Amywish相信大家一定很熟悉,今年新推出的速效套裝系列上市之後好評如潮,食品級的標準更是讓人沒有後顧之憂,因此獲得眾多減肥達人青睞。
睡覺減肥法方式
胎兒型。
胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆,對內臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放鬆並向後下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。
圓木型。
睡時身體的一側著床,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人群之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。
渴望型。
瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
貓姿。
貓有很多種睡眠方式,但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現,大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側臥,後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部,左肢自然向下並微微伸直。
這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似,中醫強調睡眠姿勢為“臥如弓”,其標準姿勢為:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌託在頭下;左上肢伸直,放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿,中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣,像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來,由興奮轉為抑制狀態,不久就能進入了夢鄉。
睡覺減肥法要點
良好的睡前習慣。採用睡覺減肥,睡覺時記得關掉電視、電腦,把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素,促進睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始,可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動,讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。
有規律的睡眠時間。將起床時間向前推7個半小時,就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約,那麼請相應地將起床時間向後推1到2個小時,但必須保證7個半小時的睡眠。每天堅持7個半小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標,睡覺減肥法瘦身效果越明顯,當然,並不是說睡得越多,瘦得越多。
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