怎樣的睡姿可以瘦腿?瘦腿有哪些常用妙招
一雙修長纖細的大腿,顯然會給人們的形象增加美感,在生活中,人們要想成功瘦腿的話,其實是可以通過調整睡姿來實現的。那麼,怎樣的睡姿可以瘦腿呢?
怎樣的睡姿可以瘦腿?
瘦腿可以每天晚上,雙手扶在牆上,做下腰運動,每次持續10分鐘。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然後放下。左腿抬起,然後放下,一定要儘可能的抬高,反覆20次。也可每天做80-100個下蹲,最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力的並緊,輕微的下壓,這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
晚上覆習完功課,忙了一天的功課,身心肯定很累了,這個時候可以做些簡單的伸展運動,然後繼續自己的瘦腿計劃,即做空中蹬腿運動。先躺在床上, 然後把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。這個瘦腿運動方法能夠幫你快速甩掉大腿部位 的肥肉。
兩大瘦腿妙招:
1、上課坐著抬腿運動
大部分時間都坐著上課的學生MM們,在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。具體坐法 是,在坐著的時候,挺直腰背,抬起一條腿,伸直。然後立起腳尖,膝蓋這時候要用力,這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最後,可以伸直雙腿, 慢慢放到地面上,用力拉腳尖。
2、上學放學騎車走路運動,有氧運動瘦小腿
每天上學或是放學的時候,可以少乘坐電梯,直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛鍊,燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學的學生MM們,可以考慮用一下 快走的方式,也就是在正常走路的基礎上,加快走路的速度,最好要走半個鍾以上才會有效。而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學,騎自行車這種有氧運動 能夠很好的瘦小腿,對於大象腿的MM們來說,實在是很適合的選擇。
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