促進睡眠的穴位都有什麼
有很多人在晚上睡覺的時候,都會出現半夜起來,然後就睡不著情況,這樣的現象經常出現話,對身體健康影響很大,而且長期的下去,也會誘發多種疾病出現,改善睡眠的方法比較多,常見就是運動,白天運動量過大,在促進睡眠上有很好幫助,那促進睡眠的穴位也是不錯之選。
促進睡眠的穴位:
穴位:失眠、足三裡、三陰交。
方法:失眠穴位於腳後跟底部 ,它對治療失眠症非常有效。這個穴位還有利尿作用 ,所以最好在白天對它進行刺激 ,用拳頭對失眠穴敲擊 200次左右即可。
另外 ,再用電吹風對足三裡到三陰交吹暖風 ,溫度以感到舒適為宜 ,再指壓這兩個穴位 ,這樣進行後一定會有睡意。
睡前做安眠操催眠 失眠症有各種原因 ,但是睡前必須解除身體的緊張狀態 ,使之進入睡眠狀態。做安眠操使身體放鬆之後 ,即使有心事 ,身體也有睡眠的要求 ,因而自然能進入睡眠狀態。
方法:睡前在床上做安眠操。
( 1)仰躺 ,手、腳儘量伸展 ,保持此狀態幾分鐘。
( 2)兩腿儘量分開 ,然後將兩腳的腳底合在一起 ,進行腹式深呼吸 100次以上。
( 3)兩手平伸 ,右腳抬起接觸左手指尖 ,然後左腳抬起接觸右手指尖。
( 4)兩手撐住腰部 ,兩腳併攏垂直向上形成肩倒立 ,何時兩腳尖靠向頭前的床單。
在對促進睡眠的穴位瞭解後,對自身睡眠改善的時候,都是可以按照以上方法進行,不過想要能夠很好的利於自身睡眠,在晚上睡覺前,對食物選擇都是要減少,而且水也不能多喝,否則會影響到睡覺質量,這點也是要注意的。
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