中老年心腦血管病怎麼避免
隨著年齡的逐步增長,很多中老年人在身體方面很容易出現一些問題,最常見的便是心腦血管疾病的發生。如何有效的降低心腦血管疾病的發生,是眾多中老年人都非常想知道的一個問題,這是有效維持人體健康的保障。那麼,中老年心腦血管病怎麼避免呢?下面一起來看一下吧。
現代醫學認為,老年人如想避免心腦血管疾病,需要具備以下因素:
1、心腦血管所需要的有益物質:鈣、鎂、硒、鉻、錳等;
2、清新活躍的負氧離子空氣;
3、硬水質;
4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;
5、精神閒逸適度,不可樂極,不可悲極;
6、一週不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛鍊;
7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;
9、一年至少上醫院檢查一下:血脂、血壓、總膽固醇;血糖:高、低密度脂蛋白。以上這些,為“心腦”疾病創造了條件。
中醫的“七情”致病很有道理。這七情有:喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把“喜”放在第一位,尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現:雖然國度不同,飲食習慣各異,但調節情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點,卻是每位長壽老人的共性。可見七情的調適,對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀,心腦血管疾病還有一個特徵,就是它的可逆轉性。
由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化,只要注意調整,使血管走向“年輕態”,不是“天方夜譚”。
以上便是關於中老年心腦血管病的介紹。若是想有效的預防血腦血管疾病,還有很多地方是需要注意的,比如飲食方面,要注意嚴格控制食物的攝入,不要吃太多油膩的食物;比如運動方面,要堅持適量合理的運動,增強體質。
-
人長壽的祕訣是什麼
最近的一些詳盡的關於長壽方面的科學研究顯示,我們可以幫你把死神遠遠地拒之門外。當然,我們不可能讓你奢望長生不死,但我們起碼可以讓你活得更科學,也更健康,也就是說讓你的歲數比你當初想象的翻上一番。不過,要說明的是,我們所說的歲數翻番,可不是真的讓你的歲數乘以...
-
老人身體疼痛怎麼辦?
老年人的身體比較脆弱,因為老年人對鈣物質的吸收速率很慢,不足以供給給骨骼的強壯生長,會出現骨骼,關節等處的很多疾病產生。而且,老年人的一次輕微摔倒,也很可能造成骨折。所以,面對於老年人的身體疼痛,我們作為子女的,一定要加倍關注,並且帶老人去及時就醫。人年紀大了...
-
老人要關注胃健康 日常生活中適合老年人的養胃食譜
老年人的腸胃需要小心的呵護,尤其是腸胃不好的老人,更需要小心的呵護才是。對於老年人來說,隨著自己的年齡越來越大,身體的各個方面都會呈下降的趨勢,尤其是在臟器上面。所以,老年人必須要多注意養生和保健。大家都知道,胃是消化食物的根本,但是很多老人都有胃不好的情...
-
糖尿病合併高血壓危險
世界衛生組織、中國和美國的專家一致認為,糖尿病合併高血壓,屬於心血管高危和極高危的人群。也就是說,這些患者10年內心血管疾病的發生率可達30%。大量研究已證明,糖尿病合併高血壓的患者,臨床預後明顯惡化。心血管病、糖尿病腎病、糖尿病眼病發生率明顯增加,5年內冠...