仰臥起坐肚子疼怎麼辦呢?
仰臥起坐的時候很多人會有後發症,會感到自己的肚子不舒服疼痛,其實如果我們做仰臥起坐的動作如果是正確的話,很有可能是腹部由於鍛鍊運動的原因而疼痛的呢,大家還是要多鍛鍊才能避免這個情況,接下來讓小編為大家介紹有關於仰臥起坐肚子疼怎麼辦的相關內容。
病情分析:可能是腹肌缺乏鍛鍊,一下子做那麼多,它承受不了了,不過沒事的,過幾天就好了,好了之後你再繼續做,就不疼了。
意見建議:1、這幾天就別做仰臥起坐了,多按摩按摩腹部,或許會好的快點;2、鍛鍊時,儘量避免長時間集中練習身體某一部位,以免區域性肌肉負擔過重。3、整理運動除進行一般性放鬆練習外,還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習,這有助於預防區域性肌纖維痙攣。口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。
仰臥起坐肚子疼一般是姿勢不正確引起的,或者是初次鍛鍊不適導致的。
首先仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。
需要注意的是做仰臥起坐動作時,膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式,兩者完成動作的主要功能肌並不相同。
伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛鍊髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮,使軀幹在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐,主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮,形成軀幹前屈,骨盆前傾。
顯然,髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮,形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的。
當大家在仰臥起坐運動之後如果感覺肚子疼痛的話,大家還是要立即停止運動來好好的休息一些呢,但是大家還是要分清楚疼痛的原因是因為自己太久沒有做仰臥起坐才疼痛還是其他原因,如果是自身原因的話,大家還是要及時去醫院就診吧。
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我們在生活當中經常會出現的一種情況,在感冒後不但會有打噴嚏流鼻涕的情況,嚴重的朋友還會出現發燒的現象,有了感冒的疾病後,我們需要做的就是進行積極的治療,根據自己的情況來選擇適合自己的治療方法,那麼感冒能不能拔罐?針對這樣的問題,我們通過下面的介紹來了...
-
喉嚨有痰幹怎麼辦
喉嚨出現痰液的時候人們會覺得喉嚨特別的不舒服,如果是業務員的話,那麼就必須要進行社交,而在社交的時候要大量的說話,這個時候如果喉嚨有痰的話就會影響到自己說話,從而干擾了自己的業務,喉嚨有痰的時候就感覺喉嚨好像是有什麼東西堵住了醫院,有痰的時候還會影響到呼...
-
酒糟鼻紅斑怎麼治療
一個人的臉部面板好不好直接影響到他的交友、工作、生活等等,正因為如此,現在有這麼多人選擇去美容院保養面板,甚至是去整容醫院對面板進行微整。所以,一旦面板出現問題,會嚴重影響到一個人的心情。不要以為女生因為臉上的一顆痘痘而生氣很誇張,現在越來越多的男性也...
-
頭疼頭暈怎麼治療好呢
頭疼頭暈是大腦發生問題最明顯的症狀,有些患者會認為休息不好就會這樣,然而頭疼頭暈是複雜的疾病,可考慮是大腦方面的問題,臨床上有多種疾病均可出現頭疼頭暈的異常,患者最好做出明確的診斷,合理判斷出疾病後進行醫治,那麼頭疼頭暈怎麼治療好呢?患者要醫治此最好先判斷...