踝關節扭傷的治療方法
踝關節扭傷很多人都有過這樣問題,對有這樣情況後,需要及時的進行改善,否則對踝關節有很大影響,那對踝關節扭傷的治療方法都有什麼,對治療踝關節扭傷不能隨意的選擇治療方法,否則對扭傷的改善是沒有任何幫助的,要先對治療方法進行認識,這樣才會知道該如何做最佳。
踝關節扭傷的治療方法:
1.讓腳踝得以休息
暫停一切會導致疼痛的活動,也不要跛行。如果腳踝扭傷比較嚴重,那麼應該使用柺杖或者手杖,以免造成進一步的損傷。
改變你的運動日程。如果你常常在跑步機上跑步,那麼你可以嘗試游泳或者使用划行器械。確保自己不會完全避免任何身體活動。你仍然需要鍛鍊其他部位的肌肉。
2.用冰敷腳踝來預防腫脹和疼痛
如果你打算去看醫生的話,在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發炎,還可以在韌帶撕裂的情況下止血。
將冰塊放入塑料帶中,敷在腳踝上15到20分鐘。起九年級天內,每天做3到5次。或者你可以將腳踝放入裝有冰水的桶裡。
每次敷冰塊之間的間隔時間至少為30分鐘。來自運動教練的最新建議為在最初的48小時到72小時內敷冰塊。
提示:如果你的腳或者腳踝看起來很白,立即將冰塊拿開,避免造成冰凍損傷。
如果你有糖尿病或者血液迴圈不暢,在敷冰塊之前要諮詢醫生。
對踝關節扭傷的治療方法認識後,在治療踝關節扭傷的時候,需要注意在飲食上要避免選擇辛辣食物,這樣的食物對扭傷的恢復會有阻礙,而且過多的吃辛辣食物,對身體也沒有任何幫助,這點患者也是要注意的。
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