腳踝扭傷怎麼處理 應急處理扭傷的方法
腳踝扭傷是一種很常見的病症,如果運動時準備不足或是走路時不小心,可能就會引起腳踝扭傷。腳踝扭傷之後患者應該立即休息,不要隨意亂動,以免造成二次傷害。同時還要注意應急處理方法。
一: 冰敷
1: 用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡,醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應立即冰敷,視情況輕重送醫院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷,如果嚴重的,當日或第二天肯定會出現水腫,建議採用中藥敷藥的方式治療並抬高受傷腿。
二: 壓迫
1: 用彈性繃帶包住受傷部位,不可太鬆或太緊,太鬆無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液迴圈。
三: 抬高
1: 不需活動它時,就把受傷的踝關節抬高,至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高(一般高於心臟)。同時輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以後馬上可以敷上中藥,這樣更利於藥效的吸收,有助於散淤。
四: 柺杖
1: 拿柺杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然後才整個腳掌著地
五: 注意事項
1: 一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻,再壓敷上去,免得傷者太過疼痛,這樣不斷持續保持30分鐘。
2: 腳踝扭傷時候,減少運動也就可以減少我們患處的充血情況,也就能減輕水腫,這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。
3: 肌肉拉傷早期不建議立即用藥,經過以上冰塊壓敷處理後,回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠,或噴灑霧劑等。
六: 腳踝扭傷的常見的症狀疼痛、脹痛,以及關節無法活動等情況,面板顏色改變也是伴隨發生,這都是腳踝扭傷的表現。
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