腳踝/手腕扭傷了怎麼辦?關節扭傷的急救措施
關節沒有充分準備時,過猛的扭轉,超過其正常的活動範圍,撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱,就是扭傷,俗話稱為“筋傷”。扭傷多由於青少年的運動損傷,體力勞動者的工作傷,最常見於踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷,就是平常說的“閃腰岔氣”。
腳踝/手腕扭傷了怎麼辦?關節扭傷的急救措施
扭傷的常見症狀
扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等,痛是必然出現的症狀,腫及面板青紫、關節不能轉動,都是扭傷的常見表現。
關節扭傷的急救措施
1、在運動中扭傷手指,最常見於打籃球的爭球時,末節手指觸球的瞬間,有觸電樣的疼痛而突然停止活動,傷後應立即停止運動,首先是冷敷,最好用冰塊。但沒有條件時,可用淨水代替。將手指泡在冰水中冷敷15分鐘左右,然後用冷溼布包敷。再用膠布把手指固定在伸直位置。檢查手指的活動度,如果手指的伸直彎曲都受限或者末節手指呈下垂樣,可能是發生了撕脫性骨折,一定要去醫院診治。
2、如踝關節扭傷,急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷區域性,48小時後可以用熱毛巾外敷(面板破損不嚴重),首先是要制動休息,用枕頭把小腿墊高,促進靜脈迴流,瘀血消散。另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白藥、七釐散等,2~3次/日敷傷處,外加包紮,促進瘀血消散,有較好的效果。
3、腰部扭傷見於突然的轉身或二人抬物時的用力不均,其治療要點也是要靜養。應在區域性作冷敷,儘量採取舒服體位,或者側臥,或者仰平臥屈曲,膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後,最好是臥硬板床送醫院或找醫生來家治療。
以上扭轉在家都可以口服藥物活血止痛如雲南白藥膠囊2片,一日三次;或三七片2片,一日三次,並加服止痛藥如散利痛1片,一日二次。
關節扭傷的注意事項
1、腰肌扭傷,最重要的是安靜,慌慌張張地跑醫院是使病症加重的原因。如果處理不當,會反覆發作,可能發展成椎間盤脫出。
2、為防止再度發生踝關節扭傷,要在鞋底外側後半段墊高0.5釐米(即在外側釘一片膠皮或塑料),以保護韌帶或佩帶護膝2~3周。
3、腰扭傷者最好睡硬板床,扎寬腰帶,並鍛鍊腰背肌。
4、切忌在扭傷的急性期,仍然不休息,並有較多活動,造成軟組織得不到修復時間,新鮮扭傷變成陳傷,區域性持續疼痛、瘀腫不退。
小關節(踝關節、腕關節)扭傷如何處置?
日常生活中,人們在運動、勞動時經常發生一些小關節扭傷,如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷。由於小關節扭傷比較常見,所以多是自己進行處理,覺得不是什麼大病,不必去醫院。由於自己對處理原則掌握不準,所以往往採取錯誤的做法。有人在關節扭傷後,馬上用很燙的熱水浸泡或用燒熱的白酒揉搓扭傷處。殊不知,剛剛扭傷的關節內的許多毛細血管正在出血,此刻用熱水浸泡、白酒揉搓扭傷處,不但不能止血,反而會使血液迴圈加快,結果是毛細血管出血越多,扭傷處關節內淤血越多,腫脹越甚,對扭傷關節的恢復越不利。
扭傷後的正確的做法
積極採取冷卻止血的措施,用冰袋或冷水敷在患處約10分鐘,使血管收縮,降低區域性血流量,以起到止血作用,然後待腫痛基本上消散後,再改用面板可接受的溫水敷患處,以活血化瘀消除關節內淤血。同時,可抬至高處,以加快血液的迴流,不致於使血流到血管破裂處而大量滲出,促使血腫消散。
扭傷後又一個常見的錯誤做法是:患者自己或他人盲目地揉搓患處,一是為了止痛,二是認為揉搓可以活血祛瘀,理筋通絡,加快扭傷的恢復。豈不知,過分用力揉搓患處,會使肌肉間的組織液滲出增多,使扭傷的關節更加腫脹疼痛,反而加重了扭傷的症狀。
所以,發生扭傷後,一是不要用熱敷,二是不要揉搓患處。
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關節腫痛不可輕視
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