跑步與跳繩哪個減肥效果更好呢
不管是跑步還是跳繩,都有很好的減肥的作用。跑步的時候最初是有氧運動,隨著跑步的速度逐漸加快,跑步的時間逐漸延長,還可以讓身體進入到無營養運動的狀態,跳繩也是如此,量小的時候可以是有氧運動,量大的時候就會進入到無氧運動狀態。其實想要通過跑步或者跳繩減肥,最好是持續有氧運動的狀態。下面就來介紹一下跑步以及跳繩減肥的好處。
跑步減肥的好處:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
跳繩減肥的好處:跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式,也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究,跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
通過上面的介紹,相信朋友們已經知道了,其實不管是跑步還是跳繩,對我們的身體都有很多好處。很難說到底跑步減肥好還是跳繩減肥好。凡是都有一個度,如果在減肥的時候,這個度量抱我好了,都能夠達到理想的減肥目的。
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