跳繩和跑步哪個減肥好呢
跳繩和跑步是大家都很熟悉的運動,而這兩種運動都能起到減肥的效果。現在人們的生活好了對於身材的追求越來越高,從前喜歡胖的美,現在只喜歡瘦。而且女性對於瘦的追求是很嚴格的,想減肥可以畢竟愛美之心人人都有,瘦下來穿衣服更好看,瘦也需要適當,有些人減肥過了頭會變的很難看,對於身體沒什麼好處的。
1跳繩消脂很給力
減肥主要是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。
2然而,每次只運動15分鐘,燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪。每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反,瞬時爆發運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。
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(1)跳繩:每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動,對心肺等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
(2)游泳:每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
(3)田徑:每半小時消耗熱量450卡,可使人體全身得到鍛鍊。
(4)籃球:每半小時消耗熱量250卡,可增強靈活性,加強心肺功能。
(5)自行車:每半小時消耗熱量330卡,對心肺、腿十分有利。
(6)慢跑:每半小時消耗熱量300卡,有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
(7)散步:每半小時消耗熱量75卡,對心肺功能的增強有益,能改善血液迴圈,活動關節和有助於減肥。
(8)乒乓球:每半小時消耗熱量180卡,屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
如上所述希望給予大家一個參考,通過這篇文章我們知道了 跳繩這項運動是很消脂肪的,多跳繩能鍛鍊我們的腿部力量與此同時還能減肥,真是一舉兩得。跳繩是一種深受大家喜歡的有氧運動,小時候我們常常跳繩,天氣冷的時候跳繩就不冷了,跑步和跳繩這兩種運動對我們的身體都有好處。
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