跑步跳繩那個減肥更有效果呢
女孩子很常見的事情就是做減肥運動,有的女孩子喜歡去跳繩,有的女孩子喜歡去跑步,但是不管什麼樣的運動,堅持運動訓練肯定能夠減肥的,但是選擇跳繩好還是跑步好,也需要根據每個人的喜好去運動訓練,只有這樣才能夠最大程度的發揮減肥功效的,跳繩和跑步都對減肥有好的效果的,下面就介紹兩者的比較。
其實,有氧運動對減肥都有效,依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪,打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此,跳繩和跑步都是不錯的有氧運動,都能幫助美眉們順利減肥,至於如何選擇,主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。 一般來說,因為秋冬的天氣更加涼爽,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運動,那麼脂肪會很快堆積。
在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計,採用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩週內瘦掉5-10斤,甚至更多。 如果要保持身材,現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。
各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領: 每日跳5分鐘為一節,每天可跳5到6節,每週跳6天,待適應後可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外,跑步也是不錯的選擇。超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動,它的速度跟走路一樣,甚至更慢,但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳,運動是否有效重點是持久力,並不是跑的汗流浹背,想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度,跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘,隨你怎麼安排,不重複就好。這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了,效果自然就會差。
跳繩和跑步都是很不錯的運動方法,只有堅持按照自己的運動方法訓練的話,不管是跳繩也好,還是跑步也好,堅持鍛鍊肯定能夠成功減肥的,希望這樣的減肥運動能夠讓更多朋友受益,大家都很清楚適合自己的運動才能夠成功減肥的,希望上面的減肥運動能夠幫助更多的朋友擺脫肥胖。
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