平板支撐練腹肌怎麼練
很多人都有這樣的困惑,為什麼我全身都不胖,就是肚子上有肉呢?為什麼每天都做還是沒有6塊腹肌呢?經常健身的人都想擁有一塊一塊很漂亮健美的腹肌,男神有腹肌是吸引女生的利器,所以我們一定要堅持不懈才能有美美的腹肌哦。那平板支撐練腹肌怎麼練?下面我們一起來看看吧。
平板支撐可以煉到腹肌,但是它強度不夠大,舉個例子就是前一段的北京一警察不是破了世界記錄了了嗎?你看他腹肌也不是非常好,對吧?
最好的辦法還是通用的一些動作,比如最常見的仰臥起坐、卷腹、舉腿,等等。最主要的還是堅持,增肌來說,善於堅持的意志力是最重要的。建議的話,每組做到力竭,5-6組。
腹肌恢復比較快,可以每天練。
那我來舉例子,每天睡前練,6組,每組25-30個卷腹。
腹肌是小肌肉,營養補充方面不需要特別注意,除非身體其他部分你也有練。多吃倆雞蛋,總沒壞處,呵呵
還有就是,如果想要腹肌顯現出來,脂肪厚度要控制好哦。
我最近忙著實習一天到晚坐在單位,晚上也開始練習平板支撐。這是我的一個健身朋友推薦我的,平板支撐主要練習腰部,緩解長期坐著不動導致的痠痛。具體練習腹肌,的確有稍微的作用但是不是很明顯,我自己感覺的,但是對腰部是練習的。
不知道你是男生還是女生,我也健身六七年了,練腹肌強度大的推薦15分鐘腹肌撕裂者視訊跟著他做,小強度就是仰臥起坐一天200個,貴在堅持。
先回答這麼多吧,不懂再問我喲。
看完上面的這些,你知道腹肌該怎麼練了嗎?關於腹肌的一些疑難雜症,你都解決了嗎?大部分的腹肌鍛鍊都是很有用的,但是針對自己的鍛鍊才是最有效果的,所以選擇適合自己的方法是很有必要的,現在你知道平板支撐練腹肌該怎麼正確的練習了嗎?
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