怎樣健康減肥 遠離誤區
分析各種減肥法的優劣
一、蔬果減肥法
方法:1、十天以內:只能攝取水果。2、十天以後:早餐能吃水果;中餐可以吃主食(米麵)和蛋白質(雞蛋肉類);晚上儘量不要吃主食,而以蔬菜和蛋白質為主。
短期快速減肥法,不只是減脂肪還包括蛋白質和水分。
蔬菜水果裡蛋白質含量少,長期用蔬果減肥法,不利於身體健康。
長期缺乏蛋白質可導致身體水腫。
蔬果減重法有一定的效果,但是容易反彈。
長期使用蔬果減肥法可能會造成厭食症、精神抑鬱等心理障礙。
使用蔬果減肥法可能會導致女性胸部縮水。
二、吃肉減肥法(又稱阿特金斯飲食法)
這種減肥方法,不需要太多的節食且有一定的效果,但是不利於身體健康。只適用於短期內應急減肥,不宜經常使用。
吃肉減肥法主要原則:不吃含澱粉的碳水化合物類食物。
吃肉減肥法的原理:減少主食(碳水化合物)的攝取,阻止碳水化合物幫助脂肪分解吸收。
吃肉過多、吃蔬菜少會使身體變酸,不利於身體健康。
吃肉減肥法,腎臟功能不全者忌用。
吃肉減肥法缺少膳食纖維易造成便祕。
三、減肥茶
茶葉有減少脂肪吸收的效果,需要3-6克的茶葉泡的濃茶。
部分減肥茶裡含有清瀉藥物,減少消化吸收、促進腸道蠕動。
使用減肥茶前應諮詢醫生。
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