想延緩衰老 這些方法就應該知道
所有的人都是希望自己能夠保持青春,一直年輕下去。前幾年的一部影片《回到十八歲》,就是表達了人們對於逝去年華的不捨以及對於青春的渴望。其實生活中也是有著一些方法可以令人們延緩衰老的速度,保持青春活力,下面就一起瞧瞧。
1、壓力讓您年輕
生活應該有一些壓力,有了壓力,會保持健康的身體。“有用的壓力”,即短期的、刺激不大的、有成就感的任務,能夠幫助人體生成利於修復細胞的蛋白質,包括腦細胞,使它們以最好的狀態工作,激發每一個細胞的活力,讓機體更加年輕。
生物鐘——撥慢衰老的程序
注意健康的作息規律 ,衰老的程序可能受控於一種與人體內部生物鐘有關的基因。遵循生物鐘的規律,建立規律的作息時間是延緩衰老的方法之一。
2、大腦——越用越“新”
勤用腦 ,勤進行相關的思考。勤用腦的人腦血管多處呈擴張狀態,腦組織有足夠的血液、營養供給,為延緩大腦衰老提供了物質基礎。因此,勤用腦的人,儘管年歲高達七八十歲,但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷,並保持著完整的認知能力,其聽力、視力和反應能力均較同齡人好。
有益細菌能助您抗衰
吃一些健康的飲食,有益於減緩衰老。有益細菌能夠為人體制造營養物質和能量,抵抗衰老,預防癌症。有益細菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等,飲酸奶和加有乳酸菌的飲料,是抗衰老的好選擇。
每天8杯水
足量的水分攝入是保證細胞年輕、健康的前提。
笑看悲喜
胸懷坦蕩,不為得失而悲喜,會使人體氣血調和,心情開朗,精神振奮,延年益壽。
完美婚姻
研究顯示,完美婚姻可以使男人增壽7年,女人增壽2年。
睡個好覺
研究表明,每晚睡7~8小時的人最長壽。
適度運動
正所謂“用進廢退”,動一動,別讓你的身體“生鏽”。
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