睡覺時間過長還易惹病 你知道嗎
人的一生中的多數時間都在和睡眠打交道,睡眠是維持精力和養生的保障,睡眠時間的長短也和人們的健康產生直接的聯絡,有些人認為睡覺時間越長會更有益健康,此說法對嗎?
睡覺時間越長能有益健康嗎?
在日常生活中沉迷於深夜派對、追劇、遊戲等活動,熬夜儼然成為了家常便飯,很多人秉持著:“沒關係,熬一次夜多睡會覺就能補上。”的思想一而再,再而三的重複進行著,殊不知這完全是錯誤的謬論。
在熬夜的過程中會透支體力及影響臟腑器官的正常修復,即使你隔一天補充再多的睡眠時間也是無濟於事的,因為當睡眠總和超過了人體所需的8小時左右,處於淺睡眠的狀態會增多,而淺睡眠會造成不必要的傷神、疲勞狀態。
並且在長時間的睡眠狀態中,還會使得大腦所需的營養物質和氧氣供應不足,長此以往思維會更加遲鈍,不信你觀察下身邊常期保持久睡的人,一定總是精神恍惚的。
另外,在久睡的過程中,身體的新陳代謝速度會趨於遲緩,人體的肌肉組織亦得不到充足養分的滋養,所以起床之後多會感到渾身乏力,陷入越睡越困的境地。
還有一點,對於一些重視身材的人一定要重視!總是睡過長時間還易增肥!因為久睡時體內的營養物質早已被消耗殆盡,且會轉變成脂肪儲存於體內,再加上機體活動少,便為脂肪的囤積營造了便利。
所以說,千萬不要以為睡覺越久就越好!那麼,到底睡多久才能更好的維護健康呢?有相關的研究表示,人體每天宜保證7個半至8小時左右的睡眠時間。
如何正確睡眠?
睡眠不僅能養精蓄銳,還能美顏抗衰、防疾病,功效十分強大,因此除了保證充足的睡眠時間之外,良好的睡眠習慣也很關鍵。
首先,為自己制定一個規律的作息習慣,早睡早起,千萬別熬夜,晚上11點時就需保證進入深度睡眠狀態中,另外也少睡回籠覺,以免對正常的生物鐘造成破壞。
保證優質睡眠有啥訣竅?
睡覺宜穿寬鬆、棉質的衣服,能使得身體更加放鬆、舒適。睡覺時微微閉上眼睛,放空大腦,啥都甭想,只管睡覺。
同時,門或窗要稍微開點,勿要關嚴,以保證房間空氣的流通,最為理想的臥室溫度應是16-21℃,若臥室較乾燥,放盆清水也是極好的。
以上講解了睡眠時間並非越長越好的原因,以及如何正確睡眠、提高睡眠質量的方法,注重養生的你豈能放鬆警惕?
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