你只知道香港發達 你知道他們都很長壽嗎
說到長壽,人們一般會想到日本,日本人的平均預期壽命一直處於世界領先地位。但2015年,中國香港的男女平均預期壽命已經趕超了日本,分別達到81.2歲和87.3歲。為什麼香港人的平均壽命這麼高呢?除了完善的醫療保障,這與他們的生活習慣也分不開。
下面我們就來看看香港人的哪些生活習慣在延長壽命。
烹飪方式多蒸煮
香港人擅長蒸煮烹調食物的方法,很多特色的小吃和點心都是採用此種方式製作的。蒸煮是一種低溫烹調方式,既能保持食物的原汁原味,又能減少營養成分的損失,還利於食物的消化吸收。而且他們的飲食清淡、少油少鹽,這些都有利於身體健康。
愛煲湯養生
在香港,煲湯可以說是一種飲食文化。幾乎每個香港女性都會煲“靚湯”,喝湯是香港人最常用的飲食滋補方式。在煲湯的過程中,人們會根據中醫知識加入很多藥食同源的食物,甚至是中藥材,一些新鮮藥材在香港很受歡迎。常喝這些有滋補作用的湯膳,提高了人們的身體素質,為延年益壽打下了基礎。
愛吃海味
由於地處沿海,香港人愛吃海鮮,尤其是海魚和海蝦。海魚中富含歐米茄3脂肪酸,利於預防動脈粥樣硬化,能有效降低患心腦血管疾病的風險。而海蝦中富含蛋白質和鈣,能為人體提供必需的營養。
每天喝茶
香港人有飲茶的習慣,早茶、午茶、晚茶都有規定時間,而且一年四季都喝熱茶。喝茶有清熱去暑、減肥輕身、降低血脂、抗衰老、保護血管的功效,是養生保健的好方式。
不愛閒著
香港沒有嚴格的退休年齡,很多人到了七八十歲還在工作,比如街上七十多歲的計程車司機比比皆是。經常用腦和活動有助於老人減緩大腦衰老,保持心理健康,延年益壽。這也是香港人長壽的一個重要原因。
中國香港人的這些生活習慣,值得我們借鑑學習,其實,長壽很簡單,只要我們注意生活中的一些養生習慣,並持之以恆的堅持下去,肯定會延年益壽。
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