中醫養生 晚上要在幾點睡覺你知道嗎
身體的健康也都是需要自身的保養,尤其是在飲食上,更是要十分的注意,那現在一些老人都是很注重養生,那中醫養生之道也是不錯之選,不過這樣的養生方法,也都是有著很多方面,所以在選擇的時候,也都是要選擇適當的方式,這樣對身體健康才會有幫助。
1、子時(23:00-1:00)此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺
中醫理論認為:"肝之餘氣,匯於膽,聚而成精。膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。氣以壯膽,邪不能侵。膽氣虛則怯,氣短謀慮而不能決斷。"由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠,膽方能完成代謝。"膽有多清,腦有多清。"
凡在子時前1-2小時入睡者,晨醒後腦清晰,氣色紅潤。反之,經常子時前不入睡者則氣色清白,特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶,猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而晒成鹽一般,開成結石一類病症,其中一部分人還會因此而"膽怯"。
子時是一天中最黑暗的時候,陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做"凡十一藏皆取於膽"。取決於膽的生髮,膽氣生髮起來,全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了,對一天至關重要。
奇怪的現象,我們晚上吃完飯以後,8、9點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西,在屋子裡找點食,這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生髮了,所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢的把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關係,所以睡覺就是在養陽氣。
2、丑時(1:00--3:00)此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態下
"肝藏血"是人的思維和行動要靠肝血支援,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為:"人臥則血歸於肝。"如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支援人的思維行動,就無法完成新陳代謝,所以丑時前沒有入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
3、寅時(3:00-5:00)此時肺經最旺。這是養肺的好時機
"肺朝百脈"肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮的血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時,有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間,最好不要管他,來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時(5:00-7:00)此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便
肺氣足了才有大便。"肺與大腸相表裡。"肺將充分的新血液佈滿全身,緊接著促進大腸經進入興奮狀態,完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。
通過以上的介紹,對中醫養生之道也是有著一些瞭解,那在選擇這樣方法養生的時候,也都是可以按照以上的方法進行,不過要注意的是,養生的方法也都是有著很多方面,每天適當的運動,也都是必要的。
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