你到底是肥胖還是水腫
你如同鳥食,每天都在奮力地控制自己氾濫的食慾,但是你的體重依舊巋然不動。即使每天都運動得大汗淋漓,但效果仍不如理想。或者,昨天稱的時候明明是瘦了2斤的,今天突然又打回原型了。一心要做瘦身美人的嘛,但目標始終遙不可及,懊惱萬分。別急!或許,你面對的敵人並不是你想當然的脂肪,而不過是這樣那樣的水腫而已。
秋冬將至,私加醫生教你美體塑身第一式—趕走水腫。
據統計,女性比男性更容易發生水腫,其發病率大約是男性的3倍。
曾有一項來自日本的調查指出,70%以上的東方女性都深受水腫型豐滿的困擾,即使得以成功減磅,水腫女性看上去依然帶有發泡麵包的影子,而面部和下半身就是通常的重災區。
說人體是由水分組成的一點兒也不過分。成人中,水大約佔體重的60%。
水分是導致水腫的罪魁禍首。手足水腫是因大量的水液迴圈不暢引起的。若是除水腫外沒有其他地症狀,就沒有必要過分擔心。因為這種水腫絕大部分是生理性的。而一般的生理性水腫是由於重力引起的。體內水液的迴圈雖然能巧妙地被控制,但還是不能違抗重力地作用。
實際上,水腫在女性身上比男性要常見得多。跟男性相比,女性的運動量一般較少,並且由於交通發達,人們活動的機會就更少了,身體經常不活動,就會導致血流不暢,從而引起水腫。再加上女性本身的生理週期特點,以及酷愛穿高跟鞋和吃高糖分高鹽分的零食,所以女性比男性更容易發生水腫。
那我們該如何檢測自己是不是處於水腫的狀態,我們又該如何通過改變生活的細節來防止和消除水腫呢?別急,私家醫生將一一告訴你。
水腫之自我檢測
身體膨脹是脂肪在作怪還是水份在做作怪呢?那快來檢測一下自己有有否以下的現象吧。
早晨面部有點腫。特別是面板很薄的眼瞼容易水腫。有時候睜不開眼睛。
傍晚時腳腫脹。腳是容易水腫的地方。腳上襪子鬆緊帶痕跡變得明顯,或者原來合適的鞋穿起來感到發緊。水腫嚴重,腳就會有沉重感。用拇指在脛部或腳背垂直按壓30秒左右,凹陷難以消失的話,說明水腫已經很嚴重了。
睡覺時,水腫消失。把身體比作是一個水分60%滿的瓶子。當人躺下時,體內的水就在全身容易流動,下半身的水腫就消失,而早晨面部就見腫了。
站立時,水腫出現。瓶子一站立,水就會積聚在下部。當起床活動時,由於重力的原因,水慢慢地積聚在下半身,就容易見到腳水腫。
手指腫脹。以前合適的手套,現在不容易戴上;拿東西時手指不容易彎曲,也都提示手指可能發生水腫了。
體重忽高忽低。體內水分一多,體重就隨著多餘的水分而增加。有時一天竟然增加二三千克。跟發胖不一樣,即使再能吃,體重也不能一天內增加二三千克。
隱藏在日常生活中的誘因
回顧一下自己的生活,或許你想不到水腫是由自己造成的。平時不注意鍛鍊身體,盲目減肥等都是引起水腫的重要原因。
1、準確地測量內衣的尺寸
不少人按估計的尺寸去買內衣,這樣的內衣往往不合身。因此,應定期地測量身體尺寸,再買之前再試穿一次。
2、多穿彈力長褲
彈力長筒褲可以給容易浮腫地腿肚施加壓力,常穿彈力長褲可以預防水腫。
3、少穿過緊的內衣
緊一點的內衣可以充分展示女性身材,但把身體勒得太緊也正是其缺點。
4、注意保暖
身體害冷跟水腫有著密切的關係。身體一害冷,血行緩慢,就容易水腫。
5、選擇合適的鞋子
不合腳的鞋子和過緊的鞋子,不但會導致腳痛而且勒腳太緊,影響下半身的血液迴圈,從而引起水腫。
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