乳酪到底能減肥還是會增肥?
乳酪到底能減肥還是會增肥?
乳酪到底能減肥還是會增肥?
首先,我們可以先來看看乳酪的熱量:328大卡/100g,1片乳酪(10.0克)含有熱量33大卡,需要散步22.8分鐘消耗完。這樣看來,乳酪是一種高熱量食物。不過,有些人說乳酪是減肥食品,到底是為什麼?
一、乳酪的營養價值高。
乳酪是高蛋白質的食物,因此它需要更多的營養素來達到加快代謝,因此更有益於幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質,但是同攝入量來看,乳酪還是更優一點。
二、乳酪的飽腹感強。
相同量的乳酪跟其他的食品相比卡路里會更高,因此乳酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。不管我們多愛乳酪,我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量,而且只要食用一點點的乳酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此食用一點點乳酪就能夠增加飽腹感,進而不會讓你攝入其他高熱量的食物,是不是有減肥的功效呢。
三、乳酪可以愉悅心情。
吃乳酪可以讓你減輕煩躁,緩解壓力。人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安,而其中乳酪就含有鈣,只要你攝入一點點的乳酪的量,就可以幫助你減輕煩躁感,緩解壓力。
四、乳酪助消化。
而乳酪不僅含有鈣,還含有人體所需的維生素A和維生素B,而發酵過的乳酪更容易攝取和消化,因此很適合減肥時候攝入乳酪。
每天吃多少乳酪比較適合?
營養專家建議,每天吃1-2片乳酪最為適宜,如果吃多了,人體消耗不了那麼多的熱量,就容易囤積脂肪。
其實,乳酪減不減肥就見仁見智了。不過,蛋糕店裡的乳酪蛋糕絕對是高熱量食物,除了乳酪還有雞蛋奶油糖霜等等的新增品,一個小小的乳酪蛋糕就可能導致當天的卡路里超標。
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